幾塊錢一瓶的維生素B2，竟是高血壓的“剋星”？現在知道還不晚

“你這是要謀殺親夫啊！”劉大爺看着妻子買回來的維生素B2破口大罵，還順手把維生素B2扔進了垃圾桶。

劉大爺患有高血壓多年，多年來一直服用降壓藥控制病情，今天早上起來發現自己的降壓藥馬上吃完了，而老伴正好要出門，他就讓老伴給自己帶藥回來。沒過一會，老伴就回來了，但帶回來的不是他常吃的降壓藥，而是維生素B2，這讓劉大爺十分生氣。

“你有沒有常識啊！又不是文盲不認字，也不是第一次幫我買藥了，怎麼會犯這種低級錯誤！”劉大爺繼續怒罵。

“我本來是想給你買降壓藥的，可隔壁王阿姨説維生素B2不僅便宜，也能控制血壓，是高血壓的剋星，還給我看了篇非常專業的研究。所以我就買了。你先吃吃看嘛，可能有效呢。”

“我不吃！醫生讓吃降壓藥我就吃降壓藥。什麼鬼研究我不信！”劉大爺覺得她是被人忽略了，不願意吃維生素B2。

那麼問題來了，吃維生素B2能不能控制高血壓呢？能不能替代降壓藥呢？今天來為大家解答一下~

一、幾塊錢一瓶的維生素B2，是高血壓剋星？

維生素B2是一種水溶性維生素，也被稱之為核黃素，可參與氧化、還原反應等能量物質代謝。因人體不能自主合成維生素B2，所以需要通過食物來補充維生素B2。有傳言稱，維生素B2是高血壓的剋星，可幫助防治高血壓，這是真的嗎？

南方醫科大學南方醫院曾進行過一項研究，研究人員對中國營養與調查隊列內的1.2萬受試者數據進行了7.8年的隨訪。在研究過程中，分別對受試者過去一週隨機3天的飲食情況進行詢問，並計算出受試者飲食中的維生素B2攝入總量。

通過對隨訪期間受試者的高血壓發病情況以及年齡、性別等因素進行了對比分析，研究人員發現：相較於維生素B2攝入最低的一組，攝入量高的一組或與新發高血壓風險下降26%相關。

那高血壓患者可以把降壓藥直接換成維生素B2嗎？

千萬別！需要提醒的是，該研究僅表明維生素B2與高血壓風險下降之間存在一定關係，但這並不代表維生素B2可作為降壓藥使用。目前沒有任何高血壓指南把維生素B2作為降血藥推薦，並不能代替降壓藥。

二、小小一瓶維生素B2，或能收穫這4個好處

維生素B2除了可以輔助控制高血壓外，還能給身體帶來一些其他的好處。

1、促進人體代謝

維生素B2在體內會與特定蛋白結合，繼而參與身體氨基酸、脂肪、蛋白質等能量物質的代謝，提高對於蛋白質的吸收和利用，還參與細胞代謝，幫助維護皮膚和細胞膜的完整性。

2、有助心血管健康

維生素B2在體內可參與身體的能量代謝，幫助改善心臟的血液供應、改善心肌功能，增強血管循環的速度，幫助預防血管硬化發生。

3、緩解偏頭痛

維生素B2可幫助營養神經，對於一些中度偏頭痛的患者來説，可起到一定的緩解作用。但對於一些因頸椎疾病、腦血管疾病引起的偏頭痛，服用維生素B2則無法緩解。

4、改善性生活

體內缺乏維生素B2會導致黏膜層受損傷，容易導致黏膜變薄、微血管破裂。在女性身上最為明顯的變化就是陰道乾澀，很容易導致性慾減退、性不適發生。中老年女性絕經後，由於激素變化，往往會出現陰道乾澀，同房疼痛等問題，適當補充維生素B2，可以一定程度幫助緩解陰道乾澀的症狀。

三、3個部位出現異常，或是提醒你該補充維生素B2了

維生素B2是人體必需的元素之一，缺乏維生素B2身體上也會有明顯的異常症狀，主要表現在身體的這3個部位上。

• 口腔

身體缺乏維生素B2的時候，口腔容易出問題，引發口角炎、口腔潰瘍，具體表現為口腔紅腫、舌頭腫脹、疼痛等，會給正常生活帶來不小的影響。

• 眼睛

長期缺乏維生素B2的情況下，人的眼睛也會出現一系列問題，比如眼睛畏光、流淚，部分人羣還會有明顯的視力下降、眼睛處燒灼感的症狀。

• 皮膚

缺乏維生素B2會讓皮膚的油脂分泌異常增加，還會誘發皮膚紅疹、濕疹以及丘疹等。

四、如何補充維生素B2？常吃4種食物

鄭州大學附屬鄭州中心醫院藥學部主任何勐表示，維生素B2廣泛存在與動物性食物中，日常只需要保持飲食營養均衡，一般不會有維生素B2缺乏的問題。日常可適當多吃這些食物：

1、牛奶

牛奶內有豐富的蛋白質、鈣元素，且很容易被身體消化吸收，同時還是維生素B的良好來源。

2、蛋黃

蛋黃是雞蛋內維生素、礦物質的主要集中部位，其中還包含豐富的維生素B2，日常吃雞蛋不要丟掉蛋黃哦，最好吃水煮蛋。

3、全穀物

粗糧沒有經過精加工，其內裏有豐富的維生素B2，日常可適當多吃燕麥、黑米等全穀物。

4、動物內臟

動物內臟內有豐富的多種維生素和礦物質，尤其是肝臟內的維生素尤為豐富，建議日常每個月可食用1-2次，每次攝入的量不要超過100g。

維生素B2對於健康而言固然重要，適當食用富含維生素B2的食物對我們人體是有好處的。但要注意不能將其作為治病的藥品，高血壓患者日常用藥還是要遵醫囑。

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