抓住三伏天“祛濕”黃金期，常飲一茶，排空體內濕氣，一身輕鬆

其實，現在很多人都處於亞健康狀態，因為不良的生活習慣和飲食習慣，身體狀況離健康也越來越遠。雖然現在看不是什麼大問題，但隨着年紀的增長，亞健康的危害也會慢慢顯現出來，到時候再想調理身體，或許效果不太明顯。

尤其是濕氣重這個問題，在十個人當中，可能就有九個人“中招”，但是大家卻不會太重視，因為濕氣重似乎沒有對生活和身體造成什麼實質性的影響。因為這一次次的忽略和固執，體內濕氣也越來越重，最終會造成以下後果。

1、整天沒精神，渾身乏力

生活中我們也經常見到一些人，整天就跟沒“魂”一樣，幹什麼事都提不起精神。仔細想想，我們可能也有過這樣的時候，早上起來，根本懶得動，渾身沒有一點力氣，強撐着爬起來後，又總是昏昏沉沉的。其實這都是體內濕氣在作祟。

2、經常感到噁心，痰多

濕氣跟脾臟的關係十分密切，當體內濕氣過重的時候，脾臟功能就會變差，導致水分運化不暢。如果你早上刷牙的時候，總是會感到噁心、喉嚨難受，甚至痰多的話，其實就是濕氣太重了。

3、舌苔發黃、厚膩

可能很多人對這一點比較熟悉，在看中醫的時候，中醫經常會讓我們把舌頭伸出來，其實這也是觀察體內濕氣重不重的有效方法。大家可以自己照一下鏡子，如果發現舌苔又厚又黃的話，説明體內濕氣很重，早點調理對你有好處。

4、食慾降低

夏天的時候，很多人可能會出現食物不振的現象，除了跟温度有關，其實體內濕氣過重也是一個重要因素，因為濕氣會影響脾胃的運行，濕氣過重，導致胃部的消化系統受到影響，從而出現腹脹、食慾降低的情況。

5、頭髮、臉部容易出油

有些人每天都需要洗頭，一天不洗頭髮就油得不能看了，而且臉上也容易油光滿面。如果因此你勤洗頭、洗臉，卻沒有改善的話，説明你調整的方向有問題，可能你需要排一排體內的濕氣了，因為這種出油現象，其實是身體提示你體內濕氣重的信號。

除了以上這些以外，體內濕氣重還有其他的症狀，比如大便黏膩、睡覺時容易流口水等。如果你發現自己已經出現以上症狀中的1-2個，就要及時調理了。佔2個以上的人，勸你別再拖延。

其實，濕氣一點也不玄乎，它就是人體的一些毒素、垃圾、廢水等，因為一些飲食習慣和生活習慣，體內的垃圾沒有及時排出來，在體內積存，越來越多，從而影響了脾胃的運行。

濕氣來自於兩個方面，一種是因為外部環境所導致的，比如經常下雨，環境濕度比較高，這就容易導致外濕。還有一種是內濕，是因為一些不良習慣所造成的，比如長期久坐不動、平時不注意保暖、經常在睡覺前洗頭、愛吃生冷寒性食物等，尤其是夏天，整天吹空調、喝冷飲，也會加重體內的濕氣。

1、多運動

很多朋友平時上班都需要長時間久坐，一整天也沒什麼機會運動，這很容易降低身體的新陳代謝速度，養成運動的習慣，不僅能通過出汗來排出體內多餘的水分，還能提高代謝，排出毒素，減少體內的垃圾和毒素，從而改善濕氣重的現象。

2、多吃能祛濕的食物

其實，像薏米、紅豆、蕎麥、陳皮等食材，都有很好的祛濕效果，平時用它們泡水喝，可以取多種食材的精華，排出體內水分和濕氣。

薏米：清利濕熱，排出水分，改善水腫。

紅豆：排出心肺的濕氣，利尿祛濕。

蕎麥：逼出體內水分，減輕脾臟負擔。

將紅豆、薏米、大麥、蕎麥、橘皮、赤小豆等食材按比例搭配，製作成茶包，沒事時用熱水沖泡飲用，輕輕鬆鬆排出體內濕氣，對容易水腫、體內濕氣重、舌苔厚膩的朋友，有很好的緩解作用。

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