肝不好的人要多吃以下幾種食物：
1、豬肉
豬肉裏面有很多的蛋白質和脂肪具有養肝護肝的作用。
2、菠菜
菠菜裏面含有很多的維生素具有滋陰潤燥，舒肝、補肝的作用尤其是適合肝氣不舒併發胃病的人。
3、石榴
石榴含多種豐富的物質，能迅速補充皮膚水分，使皮膚更亮更軟，美白肌膚，而且石榴還富含維生素和胡蘿蔔素，經常吃石榴的人皮膚會越來越好，整個人看起來會越來越年輕，有健胃消食的功效。
4.菊花茶
菊花茶有清熱解毒的功效，能夠平肝、養肝、護肝。對於長期面對電腦的白領來説，準備點菊花茶是非常有必要的，能夠起到養肝護肝、美容養顏的功效。
養肝不能吃的食物
酒酒是最傷肝的食物，它會讓代謝功能降低，如果要是有肝病的人繼續飲酒會加速肝病的嚴重性。
2.有防腐劑的食物
像香腸、方便麪、慣有這一類食物有肝病的小夥伴千萬要遠離，會丟肝帶來不利的影響。
3.黴變的食物
據研究發現花生、大豆、玉米這種食物都容易導致肝損傷，嚴重還會導致肝癌。
結語：以上都是一些適合養肝護肝的食物和患有肝病的熱不能吃的食物，除此之外我們平時在養肝的基礎上還要加強鍛鍊，提高自身的免疫力多做有氧運動 比如游泳、慢跑、競走等。