俗話説：“肥從口中來”，這句話是一點都沒有錯。身材發胖發福，的的確確是因為我們攝入的熱量導致脂肪過高，而導致發胖。
對於高熱量的食物，很多人沒有任何的抵抗力。而對於低脂低熱量的食物，因為口味比較清淡，而多數人都不喜歡。
但是，如果你想要保證自己擁有好身材，你只能遠離那些高熱量的食物，通過控制飲食，避免脂肪的堆積，讓你的身材慢慢瘦下來。長期攝入高熱量、不健康的食物，對身體的壓力非常大，在體內產生有害物質，造成各種各樣的疾病。
所以，這幾種你最常見的，也是最容易發胖的食物，可能你經常在吃！
Top5：燒烤
代表食物：烤串、烤魚、烤菌菇蔬菜等
燒烤類食物，想要味道好就必須加大量的油脂，熱量是很高的！燒烤的過程中，食物的營養被破壞比較嚴重，蛋白質碳化，會加重腎臟肝臟的負擔。
食物經過高温燒烤，會產生一種叫做三苯四丙吡的成分，是三大致癌物質之首，進入腸胃後會損害胃粘膜，嚴重的還會造成胃癌！
再考慮食材來源問題、衞生問題、烤不熟、多調料等情況，不僅僅減肥中要避免，平時也要少吃。
Top4：膨化食品
代表食物：薯片、薯條、方便麪等
膨化食品的原材料往往都是澱粉類食物，熱量本身就很高，飽腹感又差，一次吃一大桶、一大包都很正常，熱量很容易超標
膨化食品在製作過程中會經過油炸的工序，油脂含量高。油炸用油反覆使用，不可避免產生很多的化學物質，對身體不利。
膨化食品還會加入大量的糖和鹽，無形中再次增加這類食物的熱量，不僅讓你胖，還會讓你水腫。
Top3：加工肉類
代表食物：臘肉、臘腸、午餐肉、火腿腸等
我們經常説，減肥中要吃肉，但這裏指的是純天然、未經過二次加工的肉類！經過二次加工的肉類，比如火腿腸、培根肉、午餐肉、臘腸、臘肉、燻肉等，都會加入大量的脂肪、澱粉和鹽。
這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，可能有導致癌症的潛在風險。由於添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負擔加重。
而且這類食物大多為高鈉食品，大量進食可導致鹽分攝入過高，造成血壓波動及腎功能損害。
Top2：醃製食物
代表食物：泡菜、鹹菜、酸豆角等
醃製類的食物，在經過了長時間醃製之後，營養成分被消耗殆盡，是最沒有營養的垃圾食品。這類食物在醃製的過程中會放大量的鹽，會導致鈉鹽含量超標，食用會導致腎負擔過重，發生高血壓的風險增高。
而且在醃製的過程中會產生大量的致癌物質——亞硝胺，導致鼻咽癌等惡性腫瘤的發病風險增高。由於高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道粘膜，常進食醃製食品的人，胃腸炎症和潰瘍的發病率較高。
Top1：油炸食物
代表食物：油條、炸雞、薯片等
油炸的食物往往存在三大問題：油脂過量、營養流失和致癌物質。任何一款食物，在經過了油炸之後，熱量都會增加至少30%，一枚土豆本身熱量280大卡，炸成薯片之後，熱量直接飆升到570大卡，炸成薯條，熱量甚至會超過600大卡。
油炸的過程中，營養大量流失，尤其是維生素含量幾乎被消耗殆盡了，容易胖還沒有營養！
食用油和食物產生化學反應，會產生苯並芘等致癌物質，導致胃癌、腸癌的出現，油炸過程中還會產生一定的反式脂肪酸，是造成心腦血管疾病的重要原因！
這5類食物，是世界上公認最不健康，也最容易增肥的食物，在減肥中，一定要小心謹慎！