被稱為“沉默的殺手”的骨質疏鬆，預防應從兒童期開始！

骨質疏鬆症是中老年人最常見的骨骼疾病,也被稱為“沉默的殺手”，被世界衞生組織（WHO）列為危害中老年人健康的三大慢性疾病之一，隨着我國逐步進入老齡化社會，骨質疏鬆發病率與日劇增。數據顯示，全國骨質疏鬆症病人超過1億。

骨質疏鬆是一種系統性骨病，常見於絕經後婦女和老年人，其危害嚴重，已成為我國面臨的重要公共健康問題。骨質疏鬆的危害：

輕微外力即可導致骨折，如咳嗽發生肋骨骨折。老年人骨折可引發或加重心腦血管併發症，導致肺感染和褥瘡等多種併發症的發生，甚至危及生命，死亡率可達10%-20%。

嚴重骨痛可影響老年人的日常生活、飲食和睡眠等，常使病人生活無規律，牙齒過早脱落。骨質疏鬆患者中會有60%的人出現不同程度骨痛。

65歲者身高可縮短4公分，75歲可縮短9公分。

在我國六十歲以上的人羣中，約有30%至35%的女性和20%的男性患有骨質疏鬆。與正常骨相比，骨質疏鬆患者骨孔隙增多、變薄、斷裂甚至完全消失，造成骨強度下降，易發生脆性骨折。

骨量丟失是人體必然經歷的過程，根據數據顯示，女性到達40歲，骨量就處於持續下滑的階段，而男性的骨量則緩慢下降，這取決於在年輕時骨量堆積的高低。骨質疏鬆症，預防重於治療，且預防應從兒童期開始。

一級預防的重點是增加峯值骨量。從兒童、青少年時期開始，多食用富含鈣的食品，如牛奶、豆製品等；堅持鍛鍊，多做“日光浴”，不吸煙、不酗酒，少喝咖啡、濃茶和碳酸飲料。

二級預防的關鍵是早發現。35歲前後，人體骨骼達到峯值，中年以後，尤其是婦女絕經後，人體骨量丟失速度加快，建議每1—2年進行一次骨密度檢查；長期預防性補充鈣和維生素D，堅持良好的生活習慣，包括規律的身體活動、合理的膳食營養、不吸煙、少飲酒等。

三級預防，預防骨折、積極治療和康復。步入老年後，仍需堅持適當運動、加強防摔措施，預防骨折；如已發現骨密度低下或患有骨質疏鬆症，可適當配合藥物治療，阻止骨丟失、降低骨折風險；對已骨折的老年人，應積極康復、預防骨折的再次發生。

來源：攀枝花市中心醫院