人人都渴望長壽，但是並不是人人都能夠長壽。雖然現在的人均壽命增長了很多，但是世界上的百歲老人還是比較稀少的。長壽其實是一件非常複雜的事情，但是從某種程度上也比較簡單。其實可以影響一個人長壽的因素有很多，身體健康是比較重要的一個因素。
而身體的健康與否，其實和很多方面都有關係，除了平時的飲食外，還有很多生活習慣方面的好壞，這些都是能夠阻礙身體健康的一個因素。其實長壽的人，大多分為兩種，一種是先天遺傳的長壽，家裏就有長壽的基因。而另外一種就是後天的，自身養成的長壽，這一類長壽人的身上大多有四個好習慣。
早上起牀空腹喝水
喝水雖然是一件簡單的事情，但是對於身體的排毒是非常重要的一件事。人體的正常活動也是離不開水分的，經過一個晚上的睡眠，身體內的水分一起已經被消耗的差不多了，及時喝點水對身體的新陳代謝也有很大的幫助。可以稀釋體內的血液，加快血液循環的速度。
同時也可以給腎臟補充水分，增加排便的次數，緩解便秘的情況。大多數人之所以會出現便秘的情況，主要就是因為腸道缺乏水分，造成排便困難。因此早上起牀空腹喝杯水的重要性還是很大的，建議大家就喝一杯温開水就好了。
一定吃早餐
一日之計在於晨，一日三餐中早餐是最重要的一頓，但是現在很少有人會堅持吃早餐，一個是時間來不及，寧願多睡幾分鐘懶覺，也不願意早早起牀，吃頓健康的早飯。不吃早飯的人，精神狀態也會比較差，腸胃沒有食物消化的話，功能也會有所下降。
如果經常不吃早飯的話，到了中午那一頓，可能就會出現暴飲暴食的情況，這樣腸胃方面的負擔就更大了。不妨早上吃好早餐，吃點有營養的食物，補充一上午的精神，這樣有助於長壽的出現。
堅持按摩頭部和臉部
其實按摩這件事什麼時候都可以做，但是如果早上起牀之後，能夠按摩一下自己的頭部和臉部，不僅能夠讓自己清醒的更快，同時能促進頭部的血液循環，疏通頭部的血管和經絡，這樣也能幫助頭部和麪部的新陳代謝，有利於射你的健康，讓自己變得更加長壽。
早上堅持鍛鍊
現代人的生活節奏非常快，很少有時間去運動鍛鍊身體，早上就更加不會去運動了。其實很多長壽的人，都有着早起運動的習慣，他們的運動方式可能很簡單，流的汗或許還沒有你在健身房中的多，但是人家的身體或許比你更加健康。
早上適當的進行鍛鍊，可以激發身體的活力，刺激人體的新陳代謝以及血液循環，提高身體的各項基本機能，讓內臟器官變得更加健康。如果晚上運動的話，或許就會導致自己的精神過於興奮，容易出現失眠的情況，睡眠質量也會大大下降，這樣對長壽來説，也是一個很大的損失。
綜上所述，想要成為長壽體質的人，其實還是比較簡單的，只要養成早起的四個小習慣，或許就能讓自己的身體變得更加健康。如果一個人的身體健康了，那麼長壽的可能性就更大了，畢竟身體才是革命的本錢。如果一個人身體虛弱的話，那麼長壽的幾率當然會很低，要隨時小心疾病的侵害，心理和生理方面都遭受着巨大的壓力。希望大家在平時的生活中都能做到以上這幾點，慢慢養成一個長壽體質。
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