很高興在這裏看到你,養生大家並不陌生,但如何養生,如何使我們的身體達到平衡點,這其中的方法最為關鍵,那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
十人九濕,其實大多數人的體內或多或少都存在一些濕氣,只不過有些人的濕氣還不重,沒有影響到健康。而有些人的濕氣已經開始氾濫了,如果再不抓緊祛濕的話,健康受到的影響或許更大。然而要想祛濕,首先要明白濕氣是怎麼出現的,其次就是需要知道自己有沒有濕氣。
體內的濕氣究竟怎麼來的?
雖然説空氣中也存在一些濕氣,但是人體內的濕氣多不僅僅是這一方面造成的。如果一個人經常吃肉,飲食習慣不好,老是吃一些高熱量、高油脂的食物,就會給身體增加很多的負擔。久而久之,體內的濕氣就會慢慢變多了。
如果飲食口味較重,喜歡吃一些鹹肉或者是甜品之類的食物,也會引發濕氣的加重,健康也會受到影響,身體的營養可能也會跟不上。
要是還不愛運動,老是坐在一個地方不動的話,那麼身體的新陳代謝以及血液循環都會受到影響。肌肉慢慢變成贅肉,體內的濕氣無法正常被代謝出去,就會越堆越多,漸漸影響到自身的健康。
另外,一些不好的生活習慣也會加重體內的濕氣。比如説有些愛美的女人,為了突顯自己的好身材,喜歡穿一些裸露的衣服,尤其是露臍裝。這些衣服穿起來雖然回頭率很高,但是卻會破壞人體的平衡,濕氣會越來越多。
還有就是每天睡不好覺,沒有睡夠時間的話,都可能會造成濕氣的加重。正常來説,一個身體健康的成年人每天需要睡滿八個小時,最少也不能低於六小時,每天晚上11點之前就要進入到睡眠模式。可是現在很少有人能夠做到這一點,熬夜已經算是家常便飯了。
經常喝酒的人,體內的濕氣也許不會少,因為酒精對身體的新陳代謝以及血液循環都會產生一定的影響。身體某些方面受到酒精的刺激後,會失去原有的平衡,濕氣加重的同時健康也無法得到保障。
那怎麼樣才能知道自己體內有濕氣存在呢?
其實方法也很簡單,只要做到四個看就可以了。第一看感覺,第二看舌頭,第三看大便,第四看臉色。一般濕氣較重的人,每天都有疲憊的感覺。明明什麼事情都沒做,但是總是提不起精神,渾身都沒勁,早上起牀的時候,這種現象就更加明顯了。
而舌頭上面的變化或許更加明顯,濕熱較重的人,舌苔發黃發膩。寒濕較重的人,舌苔會發白,並且舌頭的兩邊會有明顯的齒痕出現。而且濕氣越重,口臭就越明顯,一張嘴可能就燻人。
上廁所的時候,不妨低頭看看自己的大便,如果大便比較黏膩,不容易成形,粘在馬桶上衝不下去的話,那麼十有八九是濕氣造成的。這也是身體在提醒大家要趕緊祛濕了。
如果是臉色的話,濕氣較重的人,臉上油脂會比較多,而且容易冒痘,臉色蠟黃,看上去就沒有精氣神,整個人都非常顯老。
提到祛濕,一定不能忘了這兩種食物
它們被稱為是水中人蔘,一個是蓮藕,一個是芡實。這兩種食物的祛濕效果非常明顯,長期堅持吃的話,不僅可以祛濕養生,還能滋養身體,緩解身體的乾燥。
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