隨着健康意識的不斷普及，如何維護身體的健康狀態，已經成為了人們所關注的重點話題之一。
腎臟是體內最重要的器官，它最重要的功能是生成尿液來清除體內的代謝廢物和排出垃圾毒素，同時有吸收水分和保留水分的功效。
腎臟同時還有內分泌功能，它會生成腎素，促進紅細胞的生成素，活性維生素D3，前列腺素等多種，又是機體內分泌激素的降解場所和腎外激素的靶器官。
腎臟強大的生理功能，保證了身體內部環境的穩定性，保持新陳代謝的正常運行。
若是想要知道腎臟是否處於健康的狀態，不妨看看以下五個“標準”，你是否存在。
01腎好的5個“標準”，佔得越多，就説明腎好嗎？
01、小便的次數
根據相關的研究顯示：健康的小便次數在一天8次，而每次大約為300毫升左右，一天的存量不會超過3000毫升。
如果不是因為飲水不足而造成的小便頻繁，就稱為“尿頻”，生活中有很多人老是想要小便，其實是因為腎虛導致的。
如若感覺到小便次數多，而且有尿急的表現，可能是膀胱過度活動症，也有可能是神經過敏或者泌尿系統感染引起的膀胱慢性炎症。
此外小便的顏色若是出現茶葉色或者醬油色，不要忽視，儘量的去醫院做一個檢查。
02、聽力清晰
耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰有密切相關的練習，如果腎功能運轉正常，聽力會表現的更好。
反之，當有耳鳴、心煩、聽力下降的現象時，可以考慮是腎陰虛而導致的。
03、頭髮亮麗
俗話説“腎藏精，其華在發，發的營養來源於血液”。
腎臟的血液循環通暢，毛囊會吸收到足夠的營養成分，
但腎臟出現疾病問題，頭髮會白，失去原有的光澤，甚至還會有脱髮的表現。
04、骨骼健康
隨着年齡的不斷增長，身體各項器官的運轉機能逐漸衰退，而骨骼吸收鈣質的能力也逐漸下降，所以很多老年人會出現骨質疏鬆的狀態。
在中醫上認為：腎主骨，骨骼的健康主要靠腎精的滋養，腎好骨骼才會更好，如果腎氣衰敗就會出現骨質疏鬆，腰痠背痛，甚至有牙齒鬆動，脱落的現象。
05、皮膚有光澤
腎好，腎精充足，滋養皮膚狀態，皮膚變得細膩紅潤，且有光澤，如果臉部暗淡沒有光澤，有可能是腎虛的表現。
02如何保護腎臟健康？
“水是生命的源泉”，飲水不足，就會引起代謝功能失常，導致濁毒在體內滯留，加重腎臟的代謝負擔，所以説按時飲水是很重要的養腎方法。
●食用補腎的食物
在中醫學上：黑色的食物有補腎益精，清肺益氣等功效。
黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等食物建議常吃，用來維護腎臟的健康。
◆注意身體的保暖
俗話説“寒從腳起”，腳的保暖對維護身體健康是很重要的，腳部的穴位連接身體的各個器官，在晚上睡覺之前，不妨用熱水泡腳，去除體內的寒氣，消除身體的疲勞感。
★不要亂吃藥
其實無論是中藥還是西藥，對於身體都有一定的副作用，若是長期服用就會對腎臟造成傷害，我們在用藥之前應該諮詢專業的醫生，認真閲讀説明書。