很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
常言道：十人九胃，也就是説，10個人裏面9個人有胃病，這話雖然誇張了點，但也反應了胃病的普遍存在。
在現代快節奏的生活中，飲食習慣不好，生活中一些不良的習慣，都是導致胃病的重要原因。
胃有“四怕”，不注意，胃病遲早找上門
胃怕“冷”
胃是喜温的器官，對冷的刺激的是很敏感的，涼菜、冰鎮飲料、未洗乾淨的水果等，都會引起急性腸胃炎，是傷胃的元兇。
胃怕“生”
對一些蔬菜、肉類來説，煮熟了吃會比生吃好，煮熟的意義是可以殺菌、軟化食物、幫助消化喝吸收，對胃來説是有一定的養護意義。
有些肉類，特別是魚類，肉質中含有寄生蟲或者細菌，不經過高温吃進胃裏，對胃的傷害可不是一星半點。
胃怕“撐”
吃得太多，會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。
胃部始終處於飽和狀態，容易導致胃黏膜沒有修復的機會，一旦胃黏膜不足，那麼，胃酸就會入侵，引起各種胃病。
胃怕“晚”
不按時吃飯，胃酸不能被食物中和，就會刺激胃黏膜，引起消化性潰瘍。
晚餐吃太晚，胃腸道沒時間消化，會使消化功能出現異常，並且胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復，久而久之可能增加胃癌風險。
有胃病的人，三種水果不能碰！
1、獼猴桃通便但燒心
獼猴桃可以通便，富含維生素C，被稱為水果之王，但是獼猴桃屬寒性，過食損傷脾胃的陽氣，會產生腹痛、腹瀉等症狀。
另外，獼猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分，會增加胃酸、加重胃的負擔，產生腹痛、泛酸、燒心等症狀，天氣寒冷時症狀還會加重。
2、鮮棗好吃但棗皮扎胃
冬棗有天然維生素丸之稱， 但是鮮棗不宜吃太多，否則會傷腸胃。
這是因為大棗的膳食纖維含量很高，一次大量攝入會刺激腸胃，造成胃腸不適。
膳食纖維大部分存在於大棗的棗皮中，而大棗的棗皮薄而堅硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎症或者潰瘍，會加重疼痛和不適。
3、山楂開胃易致結石
很多人覺得山楂開胃，酸甜可口，因此一不小心就會吃很多。但是，脾胃不好的人少吃山楂，過量吃山楂有可能導致胃結石。
因為山楂中果膠和單寧酸含量高，接觸胃酸後容易凝結成不溶於水的沉澱，與食物殘渣等膠着在一起形成胃結石，結石可引起胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死和穿孔。
胃不好，“喝三水，做三事，動三處”
“喝三水”：
1、温開水
35℃～40℃的温開水，是胃腸道感覺最舒服的温度。
所以，胃不好的人，要多喝温開水，少喝或者不喝冷水。
尤其是，早起後，喝一杯温水，温胃養胃，效果尤佳。
2、温茶水
茶療，在調理胃病方面，都具有其獨特的優勢，胃不好的人可根據自己的需要喝點温茶水。
有幽門螺桿菌的人，可以喝點白古丁根茶。
白古丁是一種藥食兩用的小植物，具有很好的殺菌消炎作用，可以説是一種天然抗生素，能殺滅抑制多種致病菌，尤其對胃病致病菌幽門螺桿菌殺滅抑制作用明顯。
白古丁全株可入藥，其根莖的功效更加突出，將其泡水代茶飲，不僅可以殺滅幽門螺桿菌，還能使潰瘍面癒合，緩解胃痛，對胃潰瘍也有治療作用。
如果經常打嗝噯氣消化不良，可以喝點刺玫菊茶。
刺玫菊是一種生長在長白山一帶的野生小玫瑰花，也是藥食兩用的，具有活血化瘀、暖胃消食的效果。
刺玫菊生長在高寒地帶，本身卻很温和，能夠緩和腸胃的神經，理氣解鬱，對於胃部的健康是很有好處的。
日常養胃，也可以將白古丁根茶和刺玫菊茶搭配在一起飲用，可以在養胃的同時，平衡並強化胃部，助消化，還能淨化消化道，改善反胃、嘔吐和便秘等。
3、蜂蜜水
蜂蜜，也是養胃佳品，對胃酸分泌有着雙重影響。
當胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調節作用，使胃酸分泌活動正常化。
此外，蜂蜜中還含有很多的低聚糖，能促進人體腸胃中，有益微生物的生長，保持腸胃的微生態平衡。
不過，蜂蜜水，不宜飯後立刻飲用，也不宜空腹飲用，並且，沖泡蜂蜜水時，水温一般不要超過60℃，以免損害蜂蜜的營養。
“做三事”：
1、每天一份營養早餐
不吃早餐對胃腸道疾病的傷害是最大的，因為一晚上起來以後我們有十幾個小時沒有進食了，胃裏已經沒有任何食物。
第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃黏膜層。長期如此，就會破壞胃黏膜，造成胃炎、胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。
2、吃飯細嚼慢嚥
食物經過咀嚼以後，進入胃中，胃再對食物進行研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。
到但是如果拒絕的不徹底，食物非常粗糙，就會增加胃腸道的負擔，延長食物在胃中停留的時間，會損傷胃黏膜，導致胃部疾病的發生。
3、堅持鍛鍊
在缺乏鍛鍊的情況下，會導致胃動力不足，食慾減退的情況，從而會引發胃、結直腸炎症和腫瘤，所以缺乏鍛鍊的危害是非常大的。
日常想要保持胃腸道的健康，可以選擇一些有氧運動，例如慢跑，快走，太極拳，騎自行車等等，每週鍛鍊3~4次即可。
“動三處”：
1、動動腳趾
有時間的情況下可以將腳趾向上或者是向下扳動，同時也可以按摩位於二、三腳趾縫間的內庭穴。
此動作有利於達到瀉胃火的作用，對於消化不良、便秘的患者，可以常按此穴位。
2、拍打足三里
正常作於椅子上，雙腳着地，手指伸直，四肢併攏，動手的腕關節，用腕關節帶動手的活動，然後雙手分別敲打與其同側的足三里處。
每次敲打三十次以上，每日可重複7-8次。
3、敲打腰間
脾胃虛弱，則會運化不力，造成身體水濕停滯。腰部的兩側，是帶脈所經之處，常常敲打，可以強健脾胃，增強胃部動力。
方法：平躺在牀上，用雙手輕捶，自己的腰部（叉腰的位置）兩側5分鐘。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！