[天氣越來越熱，濕氣也重了起來，感覺要祛祛濕氣才行。]
[祛濕氣，那還不簡單，煮一鍋紅豆薏米茶就好了。]
[你這説的可就不對了，祛濕也分不同情況的，有“濕熱”和“寒濕”，不同情況的祛濕方法也不一樣哦！]
[噢？願聞其詳。]濕氣也分濕熱和寒濕，你是哪一種？
在廣東，我們經常聽到有老街坊説：“哎，你濕氣重啊！”廣東的濕，不僅在回南天，連空氣裏都飄着“濕氣”。廣東人幾乎這輩子都在跟“濕氣”對抗，煲湯、祛濕茶、刮痧、紅豆薏米水……通通輪番上陣。
南方醫科大學珠江醫院 孔炳耀醫師介紹，在中醫概念是，濕氣可分為外濕和內濕。外濕因外感濕邪引起的，受地域、氣候環境、季節等影響，例如久居在潮濕的地帶，長期從事與水有關的工作。內濕則是由於體內水液運作的器髒功能失調引起，如久坐不動、飲食不規律就很容易造成內濕。
如何判斷自己是否濕氣過重？濕氣主要表現為消化系統的症狀，可通過胃口好壞、大便形狀（成形還是軟爛）來判斷，濕氣重的人，除了內在表現外表也會有變化：頭、臉部常分泌過多油脂，舌苔又白又厚重等。體內濕氣重，危害很大！
每當身體某一部位濕氣重，那麼肯定會導致一些疾病，濕氣不除，會對我們造成哪些傷害呢？
傷害關節：骨關節疼痛加劇的原因主要跟其“氣温多變”和“氣壓多變”等因素有關。當氣温、濕度、氣壓等氣象要素變化時，刺激着皮膚感受器。當濕氣與寒氣相遇，就會阻滯經絡關節，引起關節疼痛或者是屈伸不利。
肥胖，浮腫：濕氣常愛堆積在下身腹部、腿部，它們和脂肪混在一起。當體內大量地堆積，就會讓人看上去很浮腫。濕氣在皮下，同時影響脂肪的燃燒率，更容易導致肥胖。
腸胃功能虛弱：身體濕氣重會阻礙脾胃運化，損傷脾陽，導致機體出現消化不良。濕氣重者常表現出反胃、腹瀉、食慾不振。
精神疲倦：體內濕氣過重，會影響人體各器官運作，讓人感覺到昏昏欲睡，產生無力感。
排便不暢：濕氣過重，大便粘滯，粘在馬桶上都衝不掉，時常有拉不乾淨的感覺。
女性婦科病：濕氣重對女性傷害尤其嚴重，濕氣下注，會導致女性出現白帶多，白帶有異味等情況。長期居住在濕潮環境的女性，體質相對較差，經期會有痛經現象，四肢疲倦。
老中醫教你怎麼正確祛濕想要正確祛濕，一定先用分清自己到底是寒濕還是濕熱。寒濕這一般表現為舌質淡，舌苔白，怕冷，受涼後同一拉肚子，胃口不好，不喜喝水，容易疲倦，可出現浮腫。寒濕者可選擇泡腳或者泡澡，讓身體毛孔張開，幫助排出體內濕氣；或者在夏天嘗試艾灸，冬天的時候後吃薑，來幫助身體排毒。
濕熱體質一般表現為口苦、口乾，舌苔厚、黃，睏倦乏力，老是睡不醒，大便不暢，精神煩躁，在關節處容易出現紅腫熱痛。濕熱着想要祛濕一定要控制好飲食，少吃肥甘厚膩的肉類、海鮮類、油炸類的食品，戒煙戒酒，控制情緒，及時排解不良情緒。適當運動，讓身體微微出汗。
濕氣太重，人的身體就會出現各種狀況，影響日常生活。想要正確祛濕，一定要先分清楚自己屬於哪一類體質，再對症調理，這樣才能有效去除體內濕氣，找回輕盈的身體。
參考資料：
[1] 《祛濕要分清濕熱還是寒濕》[J].家庭醫藥·快樂養生.2017.07
[2] 《濕氣重的7大身體表現，三招祛除濕氣！》.知乎-小孩.2017-04-14
[3] 《不懂如何區分濕熱和濕寒？這兩種體質調理方法大不同！辨準再調，事半功倍！》. 彩虹壹家人 .2020-07-08
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