濕氣是一種人體水液代謝的產物，有內濕和外濕之分。在中醫範疇內濕氣被分為：水、濕、飲、痰四種。並且濕氣具有陰寒、易損陽氣、阻滯氣機等特質。俗話説：十人九濕，甚至更有“千寒易去，一濕難除”的説法。可想而知濕邪的可怕和嚴重性。常聽人説，如果多吃紅豆和薏米的話，會清除體內的濕氣，但是很多人天天吃紅豆薏米，但是體內濕氣，還沒是沒有祛除，腹部依然肥胖，臉上依然長痘，那麼到底是怎麼回事呢？
1.堅持健脾
脾與濕氣是“好朋友”，二者有直接的聯繫。中醫認為，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾，兩者惡性循環。若是一個人脾虛了，濕氣會加重；而濕氣重了，又會導致脾虛。所以要祛濕，需要同時健脾。
2.堅持保暖
水分最初主要是由外部濕度的入侵引起的，當外部環境的濕度很大時，尤其是在夏天炎熱的時候，如果人們穿得少，不注意保暖和避免潮濕，水分會侵入身體，使人感到粘稠和不舒服，甚至會影響我們的食慾和睡眠。因此，在一個早晨和一個晚上，你仍然必須保持温暖。
3.堅持適量運動
一旦天氣變熱，大多數人就會 \\\'放棄\\\' 這種實際上是 \\\'近距離\\\' 水分的運動。當人們移動時，他們不會變胖，身體的循環和新陳代謝也會更順暢。告別有氧運動對人體有好處，可以消除體內的水分，起到促進水分和消腫的作用。比如慢跑、步行、游泳、瑜伽等。
4.堅持好的生活習慣
熬夜傷害了身體，也更容易導致身體疲勞，水分進入身體，所以及時休息是非常重要的。而疾病從口腔，身體濕熱更多是由於飲食不注意，通常想吃少辣，少喝，不吃太多，餓飽飯，這些都會讓水從裏面濕透還是濕的從外面來的。
當然，飲食也很重要。除了大麥和紅豆之外，夏天不妨多吃些季節性水果和蔬菜，但也不能幫助消濕，保持脾胃。
苦瓜
苦瓜味苦，涼，清熱潤濕效果好，苦瓜含有奎寧物質，具有熱解毒、除濕能力。夏天不妨多吃。如果你不喜歡苦瓜的苦味，也可以喝苦瓜茶。
白朮
脾胃就像人體的 \\\'抽水機\\\'。如果脾胃的功能不好，就沒有動力能迅速排出身體的 \\\'水濕\\\'。隨着時間的推移，它會導致濕氣堵焦。吃 10 克白朮、3 克橘皮和 50 克米飯一起煮粥。幫助補氣健脾，適合脾胃虛弱，缺乏食慾。\\\'-
鯉魚湯
從營養的角度來看，鯉魚富含高品質的蛋白質、礦物質和維生素，易於消化吸收，一個家庭可以喝一杯。夏天，適量飲用鯉魚湯，有助於消濕開胃，促進水和消腫。此外，在煮湯時，你也可以加入一些生薑，不僅味道更好和獨特，而且除濕效果也更好。