中醫上常説人“濕氣重”，評價某些藥材或蔬果時也會説“可健脾祛濕”，這個“濕”究竟是個什麼東東？從字面意義上理解，就是人體水分多。中醫認為脾胃是人體運化水谷的器官，脾胃出了問題，水氣的運化就會失衡，導致濕氣內生。
濕氣重的人，通常會有以下表現：
1、 舌頭較為肥大、厚重，兩側有不規則的齒痕，舌苔厚膩；
2、 大便較稀，容易粘在磚壁上，僅憑水流無法衝去；
3、 整個人沒有精神，懶洋洋的，容易困，反應遲鈍，頭昏腦漲；
4、 皮膚出現一定的健康問題，如浮腫、長不痛但癢的小水泡、腿腳出現瘙癢的情況。
要想避免濕氣重，外濕和內濕都要除。除外濕，要在梅雨天關好門窗、勤開抽濕機，夏天要是出了很多汗浸濕了衣服，要趕緊換掉；除內濕，可少吃生冷的水果，多吃薏仁、赤小豆、白扁豆等有祛濕功效的食材，也可多吃薑葱蒜、香菜等的調味料，它們性辛但温和，也適用於祛濕。
少吃這兩種水果，讓濕氣全走光
1、芒果
芒果是寒性水果，吃太多的對身體是沒有好處的，反而還能夠增加體內濕氣，這與我們夏季祛濕的目的不符，而且如果體質偏向於虛弱的朋友就不要吃芒果了，儘早杜絕這種水果，芒果雖然好吃但是也要為我們自己的身體考慮。
2、西瓜
西瓜也是寒性水果，西瓜體內的水分含量很高的，這樣就會儲存更多的濕氣。如果攝入過多的西瓜，那麼濕氣就會進入體內，時間一長就會傷害到自己的身體，而且冰鎮西瓜的時間不能夠太長，本來就是寒性食物的西瓜在經過長時間的冷藏，在夏季的威力可想而知，可能會導致腹瀉和腸道疾病的，所以一定要注意，愛護自己的身體。
學會這三個祛濕小秘訣，濕氣也要狼狽而逃
1、多吃健脾食物
要祛濕就需要健脾，這是常識。日常飲食可以多吃一些健脾的食物，如海蜇、薏米、蓮子、赤小豆、山藥等這類健脾祛濕的食物，只有通過飲食調控才能減少濕氣的聚集。中醫上還有祛濕的法寶：茯苓、荷葉，日常可多喝茯苓荷葉液，濕氣很快去除。
2、規律作息
很多人在其他季節都能夠保持一個良好的作息習慣，但是到了夏天無法保持了，夏天炎熱的天氣讓人變得很浮躁，所以睡眠質量比較低，但是有一個良好的睡眠是很重要的，夏季的夜晚比較短，所以一定要早休息，不要讓身體的器官受到更大的壓力。
3、多喝水
夏天的炎熱會使得我們人體的水分揮發加快，這就説明在夏天人們更容易缺水，所以一定要及時的補充水，而且要喝熱水，有利於濕氣的排出，可以加一些赤小豆、薏米、紅豆等，補水的同時還能夠除濕。