芹菜
相信大家對於芹菜都是非常熟悉的，它在我們日常生活中非常常見，芹菜含有豐富的膳食纖維，對於潤腸通便具有非常好的幫助，能夠有利於幫助排除體內的黑臭宿便，起到很好的刮油燃脂的功效，所以芹菜被稱為大肚腩的終結者，若你愛吃的話，讓你悄悄瘦出小蠻腰。
玉米
玉米中含有豐富的纖維素，幫助我們腸部蠕動，並且能夠降低膽固醇的吸收；玉米中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排泄，也是一個刮油能手。
凍豆腐
豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。
木瓜
我相信，所以的女性都知道，木瓜具有“豐胸”的功能，但是，應該還有許多的MM們不知道，其實木瓜還有減肥的功能。而木瓜之所以能夠減肥，是因為木瓜中含有豐富木瓜素，木瓜素對脂肪具有分解的作用，也就是説，木瓜素可以把人體中堆積的脂肪進行分解，然後把脂肪的分解物隨着尿液排出體外。既然木瓜既可以“豐胸”，又可以減肥，那麼，我們還有什麼理由不選木瓜作為我們的又一減肥聖品呢!
番茄
番茄不含脂肪，糖分含量也不高。但它所含有的維生素和番茄紅素，卻能有助於維持健康。而且，所含的豐富纖維，還能幫助排便代謝，有助減肥。
燕麥
燕麥也是很多人的早餐，這一食物減肥效果也是最好的，因為它可以很好的分解我們體內的脂肪，因為可溶性纖維可以減少人體對膽固醇的吸收，也就是可以促進膽液的分泌進而降低血液中的脂肪含量，起到消脂減肥的作用。再來燕麥能夠給人很強的飽腹感，也就是可以充飢從而抑制自身的食慾，減少其他食物的攝入量，從而起到減肥的作用。
牛肉
牛肉中含有豐富的肌氨酸，可以增強肌肉的彈性，讓肌肉緊實，而且牛肉的脂肪含量也非常低，牛肉中含有的肌氨酸更容易讓人體接受，可以提高抗病能力，牛肉很適合肥胖人選擇，牛肉最佳的吃法就是燉牛肉，牛肉也不宜多吃，牛肉中含有的纖維較粗不易消化，一週吃一次牛肉就可以了。
冬瓜
冬瓜同樣也不含脂肪，而且還擁有豐富的纖維鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等。經常食用冬瓜，有助減少身體多餘的脂肪與水分，起到瘦身作用。此外，冬瓜有利尿清熱之效，是水腫型肥胖的美眉們首選了。
魚肉
魚肉是種高蛋白低脂肪的食品，含有人體所需的多種不飽和脂肪酸，能有效抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，還可健腦益智。相當適合肥胖人士食用。所以，在冬季裏想吃肉類時，不妨選擇吃魚，既能避免肥胖，又有益健康。
