寒冬是“三高”患者的噩夢，營養師推薦3個妙招，早知早受益

一、胡蘿蔔皮

當然這種不是推薦每個人都吃，這種推薦三高人羣多吃，因為蘿蔔皮除了我們需要的維生素和礦物質以外，還有果膠等一些活性元素，幫助我們有效調劑身體的血脂平衡，而且蘿蔔皮生吃是最好的，因為這樣才能讓蘿蔔中的營養物質被完整的保留下來，推薦菜是糖醋蘿蔔皮。

二、純穀物食品

一般患有三高的人羣都是因為平時自己吃的太好，運動則是想都不想，吃下去的營養都堆積在身體裏，更不用是説吸收成為自己身體的一部分了。對於這種人，推薦多吃點純穀物，比如像窩頭、玉米麪等等，還有各種豆子熬製的豆漿，這樣我們的身體營養攝入足夠，還能夠促進消化，是值得提倡的。

三、保持運動

運動時非常重要的，合理的飲食習慣加上適當的運動，保證你的身體一點毛病都沒有。

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