影響寶寶睡眠質量的原因?四個小妙招提高寶寶睡眠質量,建議收藏

新生兒寶寶的睡眠時間階段:0-3個月,睡眠11-18小時左右/每天;4-11個月,睡眠10-13個小時/每天;1-2歲,睡眠11-14小時/每天。75%左右的寶寶,在9個月大的時候可以安穩的睡整晚。

相信有了寶寶的家庭,讓家長們比較崩潰的是,有時候自己晚上睡覺就連做夢都能聽到孩子的哭聲。家長們白天上班,心力交瘁。晚上回到家,又害怕寶寶睡眠質量不好,影響寶寶的正常身體發育。新生兒都不是有意要哭泣,而是身體有不舒服時,寶寶説不出來,就會通過哭泣的方式表達出來。

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那麼,寶寶睡眠質量不好的原因都有哪些呢?

1、寶寶消化不良

寶寶比較小的時候,消化系統還不成熟,腸胃比較弱,一不小心,寶寶可能就會出現腹脹和腹瀉等情況發生。所以,還需要母乳餵養寶寶的寶媽,在飲食上就要避免辛辣刺激、生冷的食物了。

2、寶寶睡前興奮

如果寶寶睡前玩兒刺激的遊戲或是看電視了,寶寶可能處於比較興奮的狀態,可能在這一方面也會影響寶寶的睡眠質量。

3、寶寶缺少營養

人的身體需要各種元素,才能正常生活,孩子也不例外。寶寶身體如果缺少營養元素,就會降低大腦神經的興奮度,夜間孩子容易驚醒。如,寶寶如果缺少維生素D,容易哭鬧;若是缺鈣,可能會影響孩子骨骼發育,晚上睡覺“不老實”等情況發生。

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那麼,生活中我們要如何提高寶寶的睡眠質量?

1、安靜的環境

寶寶睡前避免刺激,保證周圍的環境比較安靜,可以放輕緩的音樂、或是給寶寶講故事,讓寶寶慢慢進入睡眠狀態。

2、餵飽孩子

孩子比較小,對於食物的消化比較快,一般寶寶睡前30分鐘,可以是寶寶的最後一次餵養時間段,儘量吧餵奶和休息時間同步。寶寶睡醒後也要及時餵奶,不要讓寶寶餓着睡覺就行。

3、養成按時睡覺的習慣

寶寶隨着月齡的增加,睡眠時間慢慢減少並且固定。若是寶寶白天睡眠過久,晚上可能睡不着。所以,白天寶寶睡眠時間過長,可以輕柔地喚醒寶寶,適當的調整寶寶的睡眠時間。

4、儘量避免孩子受到驚嚇

寶寶比較小的時候容易“嚇到”,很多寶寶可能會出現怕黑、做噩夢等情況,白天儘量不要讓孩子看驚悚的畫面,若帶寶寶出去,也要注意周圍環境,以免寶寶被比較兇的動物嚇到。

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綜合上述,寶寶優質的睡眠質量,有利於孩子的生長髮育以及成長,生活中,也要徐徐漸進,慢慢的讓孩子養成規律的睡眠以及作息時間,在這過程中,家長朋友們要多花些耐心。

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