這一屆的年輕人，已經悄悄地開始養生起來。
尤其是當身體開始亮起小紅燈時，這批年輕人也不再繼續沉迷於“想吃就吃，想睡就睡”的日子。
無論是啤酒搭配枸杞，還是可樂配黨蔘，又或者熬最晚的夜，敷最貴的面膜。
在這羣“Z世代”羣體，手機儘管收藏各種健身視頻，但卻又不想丟掉年輕人蓬勃活力，於是選擇了朋克養生。
售價20熬夜水，人蔘成本僅2元？
繼“保温杯裏泡枸杞”、“可樂罐里加生薑”等養生方式走紅後，不少年輕人又開始追求了一種可修復熬夜虛弱功效的植物飲料----“一整根”熬夜水。
這種熬夜水由於瓶內含有一整根人蔘，因此取名為“一整根”。
在商家鋪天蓋地的宣傳中，不少人都認為喝了熬夜水，能夠緩解熬夜給身上帶來的傷害。但實際上，這些所謂的熬夜水也只是噱頭。
本質上是熬夜給身上所帶來的傷害，單靠這樣的熬夜水實則並不能完全緩解，儘管人蔘具有滋陰補陽、鞏固元氣等效果，但對熬夜的修補並沒太多的作用。
若長期熬夜，可能已經損害到自身免疫系統，任何滋補產品實際上都沒多大作用。
也就是説，這些產品終究還是智商税，無論哪個年齡段都不提倡熬夜，更何況年輕人熬夜，實際上透支着自己的健康資源。
不得已熬夜，終究又該如何止損？
因為工作需要熬夜加班的人，就無法避免上夜班。
經常上夜班，身體或早或晚地會出現問題，黑眼圈、身體疲乏、注意力不集中等症狀無可避免，熬夜後又該怎樣補回來呢？
對經常上夜班的人而言，可以通過以下幾件事進行熬夜補救。
第一，補充肌膚的水分
在睡前或是起牀後進行敷臉或補充水分，可以採用保濕面膜進行敷臉，時間大約在5至10分鐘左右。
這一個行為能夠為肌膚進行水分的補充，避免因為熬夜造成肌膚乾燥、喪失彈性、爆痘、長斑等症狀。
第二，及時洗臉
熬夜後起牀的第一件事就是要用冷熱交替的水來洗臉，這樣可以刺激臉部的血液循環，在塗抹保養品時要先按摩5分鐘，可以有效的防止肌膚油膩、暗黃、紅血絲的現象產生。
第三，緩解用眼疲勞
可以適量地做簡易柔軟操，活動一下筋骨，使精神能夠更加充沛，也可以按摩一下太陽穴和眼眶周圍，緩解熬夜所造成的用眼疲勞。
第四，保證睡眠充足
長期倒班工作的人，要保證間歇期需要足夠的睡眠時間，同時確保睡眠環境要舒適，避免睡前飲用容易影響入睡的飲料，比如咖啡、酒精等。
另外，還需要利用光照調整，來促使自己儘快適應新的輪換，從而有助於進入接下來的睡眠週期。
在上夜班時，咱們需要注意哪些細節？
雖説熬夜後能夠通過一定的方法進行補救，但長期熬夜對身體所造成的傷害是不可逆的。因此，要儘量地提升工作效率，減少加班的頻率。
若是因工作性質的緣故，需要值夜班的羣體在熬夜的過程中需要注意以下幾點：
1.深呼吸調整
在熬夜的時候，人體的大腦需氧量會增大，因此，需要不斷地做深呼吸，使大腦保持在清醒的狀態，有利於熬夜時工作效率的推進。
2.適當飲用提神飲料
熬夜的時候如果睏乏，但是在工作還沒有完成的情況下，則可以喝咖啡或者是茶水來提神。當然，需要控制好量，以免因飲用過多而影響接下來的休息時間。
當然了，在所有的事情忙完過後，一定要進行充足休息，絕對不可以立馬又投入到白班工作中，否則會使身體裏的能量被持續損耗，進而埋下疾病隱患。
