檸檬裏含有豐富的維生素C，是最天然的美白劑，可以有效防止日光灼傷皮膚，具有極好的美白嫩膚的作用，一些皮膚黑或者皮膚粗糙暗淡的女孩子都可以常吃檸檬，能讓皮膚更加白嫩，還能淡化色斑和痘印，美容的功效極佳。檸檬還含有大量的抗氧化成分，能抵抗自由基對於皮膚的傷害，女生食用檸檬還具有一定的延緩皮膚衰老，抵抗皮膚皺紋的作用。
香蕉幫助排便通暢效果很好，而且它含有的糖分以果糖葡萄糖為主，很容易被人體吸收分解，對於便秘患者吃一些香蕉有很好的通便作用，而且還能增強抵抗力。香蕉裏含有豐富的維生素B6，這種維生素具有定氣安神的功效，女性經期容易出現情緒煩躁的問題，多吃一些香蕉可以穩定經期情緒，改善睡眠質量。
蘋果能夠活血通經，還能增強身體免疫力，女性多吃一些蘋果，可以促進子宮裏的血液循環，幫助保養子宮。蘋果除了含有傳統的營養素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，後者為天然的抗氧化劑，抗氧化活性也較強，並能防止中老年女性中風。
蜂王漿對於女性保養皮膚是絕佳的補品，它的營養價值很高，可以預防皮膚被氧化，還能美白皮膚，讓我能夠皮膚變得光滑細嫩。平時吃點蜂王漿，能夠改善女性身體的內分泌，對卵巢的修復和養護非常有好處，使女性顯得更加青春有活力，提高雌激素水平，即使年過30，依舊是“凍齡“少女。
百合含有豐富的膠原蛋白，可以滋養皮膚，同時也是天然的“雌性激素“，能夠促進新陳代謝，保持女性的年輕活力。百合清心安神的作用較強，食用百合可調節神經，緩解不良情緒對人體的損壞，並可促進睡眠，改善神經衰弱的症狀。