養護肝臟，預防肝癌，常做4件事

一、常吃綠

中醫講，五色對五臟，肝臟和綠色相對應，日常多吃綠色食物，有助於調養肝臟健康。

西蘭花它含有豐富的營養物質：胡蘿蔔素、鈣、鐵、鋅等。這些物質可以促進肝臟解毒、提高肝臟的免疫力，也可以預防肝癌。西蘭花的平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜，名列第一。

菠菜是一種很常見的綠色蔬菜，具有“營養模範生”之稱，它富含鈣、鐵、葉酸、胡蘿蔔素等多種營養物質。中醫認為，菠菜具有保肝、舒肝養血的作用。

蘆筍的公認的抗癌蔬菜之王，這是因為它含有豐富的氨基酸、維生素和微量元素。其中它所含的多種氨基酸可以幫助肝臟解酒、排毒、護肝。

二、常排毒

肝臟雖然負責排毒解毒，但自身也容易被毒素堆積，影響肝臟健康。

日常要多注意給肝排毒。用金銀花、蒲谷丁、菊花、桂花混合，搭配成蒲谷丁菊花茶，每天喝上一兩杯，清肝排毒的效果是不錯的。

金銀花對肝臟有一定的好處，因為金銀花最主要的作用是清熱解毒，有降肝火的作用。針對於金銀花的病理分析，它具有抗病毒的作用，可以減輕緩和肝臟的病理性傷害。

蒲谷丁也是養肝的最佳小植物，有“降火草”，“消炎草”的美譽。有很強的解毒降火的作用，針對春天上火，口乾有調節作用，並且蒲谷丁有消除肝炎，促進肝臟的修復功能。

菊花性辛、甘、苦，微寒。具有散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。

桂花，主要起調和作用，同時也有助於養肝血。

三、常運動

運動有益健康，比如經常慢跑，能加快肝臟的代謝，提高肝臟血液循環的速率，營養肝細胞，促進肝臟的健康。

慢跑的時間最好選在上午9:00〜10:00，或者下午4:00〜5:00比較適合。

先做3分鐘左右的熱身活動，讓身體舒展開來。

慢跑一次10分鐘為宜，每分鐘100〜120米。在過程中要全身肌肉放鬆，注意呼吸的節奏,宜緩慢而均勻，兩步一呼氣，兩步一吸氣，或者三步一呼氣，三步一吸氣。

四、常按摩

大敦穴位於人體腳步，大拇趾內側甲根邊緣0.1寸處。

大敦穴的特性就如同它的名字一樣性情敦厚，它在人體當中負責調和其周圍穴位，同時大敦穴也是肝經上的井穴，是肝經經氣氣血彙集的地方。

這個穴位所接納的氣血是體內肝經外輸的温熱水液，它是肝經上的第一個穴位。堅持長期按摩大敦穴，可以起到疏通肝經，清理氣血的作用。