楠木軒

冬病夏治,記住3防2護,祛濕養陽,百病都趴下!

由 撒宏才 發佈於 健康

好多朋友都不喜歡夏天,因為夏天的氣候過於炎熱,讓人常常感覺到不舒服,但是大家知道嗎?其實夏天對人的身體改善體質,是有很好的效果的,我們俗話常説冬病夏治,所以夏季我們應該更加註重養生,冬病夏治,記住3防2護,祛濕養陽,百病都趴下!

三伏天是祛濕最佳時機,記住3防和2護,祛濕養陽更健康!

一、三伏做好3防

1、防寒氣

三伏天氣正值炎熱,卻依舊不能忽視寒氣,三伏天內是一年之中人體陽氣最旺盛的時間段,又因出汗較多,腠理開泄,易致風寒濕邪侵襲,因此三伏天內首先就要做好防寒工作,無論是空調還是風扇,都不要一直對着身體吹,避免濕氣入體。

2、防涼食

夏季人們多愛吃冷飲,喝冰水,但這些貪涼的行為容易導致陽氣受損,寒氣入體,均不利於身體健康,因此三伏天內祛濕養陽第二防便是防涼食,少吃冰冷食物,少喝冰水,多喝温水,適量運動,幫助體內發汗解表。

3、防熱病

三伏天內炎熱酷暑,人體出汗多,皮膚毛孔擴張,稍有不慎就容易導致熱傷風,尤其是在洗澡的時候,大汗淋漓之後切記不可用冷水洗澡,避免寒邪入體,夏季温度雖高,但洗澡宜用温水,促使使毛孔舒張,利於陽熱發泄。

二、護好2個部位

1、護好心臟

《黃帝內經》曾提過四季養生法,即是春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎,夏季陽氣至高,人體血液循環加劇,心臟負擔也隨之加重,因此夏季養生之道便在於養心。除了要保持穩定愉快的情緒,避免大喜大悲以外還可以多吃護心食物,如西瓜、黃瓜、苦瓜、蓮子、百合等,日常生活中可以多按摩位於腋窩中間點的極泉穴,經常掐揉腋窩,以此保養心臟。

2、護好脾臟

夏季雨水多,濕氣重,脾胃易虛弱,容易導致濕氣入體,因此一定要做好健脾祛濕的工作。脾氣健運,脾陽充足,自可以促使水濕運化。想要護好脾臟,日常生活中可以多按摩健脾穴位,如揉中脘穴、摩腹、捏脊等效果都極好。飲食上也可以側重於健脾祛濕的調整,多吃小米、赤小豆、薏米、茯苓、蓮子、冬瓜等。

夏季養陽祛濕還要注意5個生活小細節

冬病夏治,夏季是温陽補陽的最佳時機,上面説的3防2護有助於祛濕養陽,除了以上幾點,想要在夏季養好身體還要注意以下幾個細節:

1、睡覺莫貪涼,地板濕氣重,不可直接睡在地板上,否則容易造成腰痠背痛

2、洗完澡後記得擦乾頭髮和身體,不要穿潮濕的衣服

3、保持適量運動,夏季雖出汗多,但仍需堅持適量的運動,但最好不要在陽光下運動,且運動不宜太劇烈,可選擇散步、游泳等運動,運動時要及時補充水分。

4、保證睡眠,睡好午覺

夏季晝長夜短,睡眠要順應自然界規律,除了要保證睡眠以外,午睡也是夏季養生中很重要的一件事,午時陽氣最旺盛,陰氣衰弱,午覺可以起到養陽養心的效果。

5、多吃生津消暑食物

夏季應多吃具有祛暑益氣、生津止渴功效的食物,如蓮子、百合、苦瓜、冬瓜、絲瓜、蘆筍、西瓜、荷葉等,還要記得及時給身體補充水分,多喝水,多吃新鮮蔬果。

今天給大家介紹的知識還不算太複雜吧,每個朋友都能夠讀懂的知識,但是實踐起來卻並不那麼容易哦,需要我們堅持和努力的,但是經過一段時間之後,大家就會看到意,想不到的效果,你的身體健康和活力都會加分的,祝大家健康。