節氣歌謠中曾有記載：“小暑不算熱，大暑三伏天”，一年之中最熱的一段時間就是三伏天了，所以一到夏天，越來越多的老人就開始計算入伏的時間了，只要入伏了，就要在生活起居和飲食上都加以注意，避免因為天氣炎熱導致身體發生各種不適。農村老話：“入伏有六怕”，就是古人總結出來的一些在伏天需要注意的養生常識。
一怕腸胃疾病多發，夏日伏天是腸道傳染病的高發期，每年夏天醫院都有很多腸胃疾病患者入住，這些人中有很大一部分人羣是因為食物的原因導致的腸道病。夏季天氣炎熱，微生物生長繁殖快，加上本身食物酶的作用，常温下更容易發生腐敗變質，所以食品在冰箱中冷藏不要超過7天，否則容易因食物變質導致腸胃疾病的多發。
二怕食物中毒，伏天的時候，人們貪圖涼爽，常常會食用一些涼拌菜，天氣炎熱的時候，儘量要做到涼拌菜既拌既食，避免頓頓吃剩菜，這些食物在夏天會因為天氣炎熱而導致細菌大量滋生，涼拌菜沒有經過高温加熱燒煮滅菌，所以最容易引起細菌性食物中毒，隔頓的涼菜還容易產生亞硝酸鹽，嚴重可導致中毒致癌。
三怕休息不足，伏天天氣炎熱，人們常常休息不足，所以對於一些上了年歲特別是體弱多病的老人，儘量中午休息一下，緩解一下疲勞，補充一下體力，需要注意的是睡前儘量少食或不食油膩的食物，並且不宜吃得過飽。
五怕過度食用生冷食品，伏天天氣炎熱，人們為了降温和提升胃口，常常喜歡食用一些生冷、冰凍的瓜果或甜膩的食品，這些食品雖然短時間可以讓身體降温，但是卻容易讓濕寒邪氣入體，最容易耗氣傷體。年輕的時候還沒有什麼感覺，一旦歲數大了，各種濕邪的疾病就會找上來。
六怕中暑，伏天是一年中最炎熱的一段時間，並且這段時間氣候會比較悶熱，人容易產生頭暈，噁心，冒虛汗等症狀，這樣就可能是中暑了，所以應該儘量多使用一些綠豆湯、苦瓜、冬瓜湯等清火潤肺的食物，飲食也應該儘量以清淡為主。
伏的解釋有隱藏的意思，所以按照古人的説法解釋，人們在天氣炎熱的夏天，應該儘量避免外出，同時也要在生活和飲食中加以注意，避免因為天氣炎熱而導致各種慢性疾病的發生。