水沒味道就不愛喝？總是用其他飲料代替？你的腎還好嗎？

相信每個人在生活中都會遇到一兩個不愛喝水的朋友，小編也不例外，每次讓他多喝點水他都會説：“哎呀，水一點味道都沒有，不好喝啊！”那當這類人口渴了會怎麼辦呢？他們常常是喝一些其他的飲料來解渴，這對身體健康來説肯定是非常不利的，但具體是怎樣的危害呢？今天我們就來仔細瞭解一下！

1. 用各式飲料代替水

奶茶、可樂、涼茶等各種各樣的飲料不少人都很愛喝，在各大超市、小賣鋪都能見到，有些人就是更喜歡喝這些而不願意喝水，其實這些飲料對身體的危害是最大的，它們之中幾乎都含有大量的添加劑、防腐劑甚至色素，並且糖分也很高，普通人每天喝一瓶都是對健康很不利的，更不要説把他們當水喝了，不僅會加重腎臟代謝的負擔，還可能會導致肥胖、糖尿病等疾病，應該儘早遠離。

2. 用牛奶代替水

有些人可能並不愛喝上文提到的那些飲料，但是卻非常愛喝牛奶，經常拿牛奶來代替水，而且他們認為牛奶的營養比水豐富，一定沒壞處。

雖然牛奶確實很有營養，但是它可不能代替水，而且喝多了也會出事！俗話説的好，物極必反，牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪以及鈣、磷等微量元素，這些物質一旦攝入過多，就會對人體造成不利影響，不僅會導致肥胖，還會影響腎功能，增加腎臟負擔，過量補鈣還會增加腎結石、泌尿結石的風險，進一步威脅腎臟健康。

另外，現在市面上的乳製品種類非常多，如果不仔細區分、查看配料表，最後喝的很可能不是有營養的牛奶，而是沒營養的乳飲料。

3. 用果汁代替水

很多媽媽會給自己的孩子榨各種果蔬汁來代替水，一是因為大多數孩子都不愛吃水果和蔬菜，二是媽媽們覺得果汁富含維生素，對孩子的身體好。

但是小編要提醒一下大家，果蔬汁再好也是不能代替水的，因為蔬菜水果在經過榨汁處理後，其中的纖維素大多留在殘渣中被丟棄了，剩下的果汁裏更多的其實是果糖，如果為了調味又加入額外的糖或蜂蜜，那裏面含有的糖分就更多了，要是每天都把果汁當水喝，那對孩子的生長髮育才是真的不利，容易引起腎臟病變，出現“果汁尿”。

以上三類其實是生活中最為常見的三種情況，一定還有人喜歡用其他的東西來代替水，不管它們是什麼，大家都應該知道那對身體健康來説是不利的。

雖然水確實是“沒味道、沒營養”，但它其實也是營養素之一，而且正是因為它的這種“單純”才不會給身體增加額外的負擔，反而可以幫助身體內部進行淨化排毒，大家還是應該養成一個多喝水的好習慣噢！

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