玉米
日常生活中都能見到玉米，是很美味的粗糧之一。有補益身體、健脾養胃的作用。還含有維生素A和E及穀氨酸，具有顯著的抗衰老作用，含有豐富的纖維素，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出，能排毒消脂，促進腸道健康有很好的作用。同時玉米屬於粗纖維食物，而且含熱量很低，是一種很好的減肥瘦身食品。
辣椒
辣椒中含有豐富的維生素A、維生素B族、維生素C等，其中的膳食纖維、礦物質也很豐富。辣椒具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。辣椒中的辣椒素能加速脂肪分解，有減肥的作用。同時，因為辣椒含豐富的膳食纖維，所以降血脂的作用也很明顯，並有一定的抗癌作用。
韭菜
韭菜裏面富含大量的植物粗纖維，這種物質可以促進人體腸道壁的蠕動，可以幫助排出體內的隔夜宿便，因此不僅可以將體內的毒素和垃圾充分的排出體外，同時還可以將肚皮上的贅肉消下去，具有很好的排毒瘦身、清理腸胃的效果，因此我們平時可以適量的吃一些韭菜，有益於健康。