很多人都會通過養生的方式來促進健康，但是在養生過程中有部分錯誤的認知需要避開，否則存在不良生活習慣，養生方法不正確反而會帶來不良影響。因此，平時在養生的過程中要遵循正確的原則，先了解哪些養生方法才是正確的，否則會讓身體也受到傷害。哪些養生方法其實對人體健康不利呢？
很多人認為多去拔罐是去除體內濕氣、排泄毒素的好方法，因此會經常拔罐。其實，拔罐是否養生取決於自身是否適應，有部分人本身就不適合拔罐，特別是那些有血液疾病、皮膚疾病、傳染性疾病的人，不要盲目拔罐，否則在拔罐之後可能會帶來影響。
另外，經常性拔罐同樣也會讓皮膚組織受到損傷，毛細血管更容易破裂出血。為了避免這種情況出現，養生方法需要正確，不要總是過度拔罐。
2、單純吃素
很多人都認為單純吃素是控制體重、促進健康的好方法，因此在飲食過程中基本不接觸肉類食物。其實，單純吃素對人體健康不利，想要保持健康葷素搭配合理很重要，人體需要的各種營養物質應該及時獲取。
如果單純吃素，缺乏某些營養提供，可能會讓抵抗力變得薄弱，甚至出現身體瘦弱表現，同樣不利於健康。因此，在養生過程中，飲食方法要正確，葷素搭配合理很重要。
部分人認為出現了疾病之後，可以多利用偏方，不需要用藥來治療，可以避免藥物副作用帶來影響，因此在疾病出現之後，會利用偏方來調節身體，殊不知偏方大部分沒有依據。
如果出現了疾病之後，就依賴偏方來改善，有可能會讓疾病持續發展，而且部分偏方也會對健康造成威脅。平時在養生的過程中，出現疾病不要掉以輕心，最好及時檢查判斷疾病的類型、發病原因，針對性採取治療措施，不可依賴偏方來調節身體。
4、長時間睡覺
很多人認為睡眠時間長一些能夠促進健康，養足精神且延緩機體衰老，但是睡眠時間並非越長越好。
通過睡眠時間充足可以促進健康，但是不能夠過長時間睡覺，否則缺乏鍛鍊，運動量過少，基本處於睡眠的狀態中，整個人會渾渾噩噩，而且睡眠時間過長重要指標還會變化，不利於健康。
運動是調節身體，促進健康的好方法，但是運動要適可而止，並非越高強度運動越好，而且運動時間要合理控制。
很多人存在誤區，經常性過量運動，運動量過多身體處於高負荷的狀態中，很有可能會帶來影響。因此，平時在運動過程中，要根據自身情況選擇強度適宜的運動，運動時間控制在半個小時到一個小時即可。