什麼是延遲滿足？一起來看看這個實驗吧。
實驗者給數十名4歲兒童每人分發了一顆軟糖，並告訴他們：“如果馬上吃，只能吃一顆。如果等20分鐘後再吃，就能吃到兩顆。”結果有的孩子急不可待，把糖馬上吃掉了；而另一些孩子則耐住性子，剋制自己的慾望，最後獲得了兩顆軟糖。
通過跟蹤調查，發現那些獲得兩顆軟糖的孩子長大後表現出更強的適應性自信心和獨立自主精神，事業上更容易獲得成功。
而那些經不住軟糖誘惑的孩子，則往往屈服於壓力而逃避挑戰。在該實驗中，那些經住第一顆糖果誘惑的孩子所獲得的慾望滿足方式就是延遲滿足。
延遲滿足訓練最重要的一條：父母要把刻意訓練的想法融入靈魂，貫於日常，根據孩子不同年齡採用合理方式。
比如，剛出生的寶寶餓了或渴了，就會嗷嗷大哭，這是生理需要。父母稍微晚幾秒給孩子餵奶、喂水，讓他們習慣等待。
當孩子兩三歲時，慾望需要就多起來，父母可以先分享，再採用有效方式。比如孩子要買遙控車，父母可以告訴他，等他過生日給他買。比如孩子想要自行車，父母可以讓他幫忙做一星期家務，然後再買給她。
在等待的過程中，孩子有了期待，學會了忍耐，得到後更會懂得珍惜。當然，父母的許諾都要得到兑現，不然就會適得其反。
父母不及時滿足孩子，孩子會有三種表現。第一種傷心失落。這時父母要向孩子講明道理。比如孩子想玩鞦韆，父母要告訴他，鞦韆是公共玩具，需要排隊等候，大家一起玩才快樂。
第二種任性哭鬧。這時父母一定要冷靜對待，態度堅決，不能有半點讓步。當孩子發現哭鬧不能解決問題時，他就會試着按照父母的意圖做，要麼等待，要麼通過付出努力得到想要的東西。
第三種表示接受。這時父母一定要及時表揚，強化孩子的良好行為再次出現。比如孩子通過拖地、洗碗獲得自己心儀的玩具時，父母可以表揚他是個熱愛勞動的好孩子，讓他得到精神上的滿足。
技巧一：延遲從一分鐘開始。要遵循小步遞進的原則，一開始只要孩子能等上一小段時間，而且在等待的時間裏不哭不鬧就是進步。
技巧二：等待時不要過分關注。延遲滿足是一種自律行為，孩子在等待時，爸爸媽媽可以做自己的事，不要讓孩子感覺正在看着他。
技巧三：採用代幣法來延遲滿足 。用小紅花獎勵日常好的行為，設定不同數量的小紅花能滿足孩子不同的願望，讓孩子在每次獲得獎勵的過程中充滿期待。