太極拳是現代人比較鍾愛的一項健身運動，它有着百年的歷史，經過不斷地創新、發展，取其精華去其糟粕，到現如今早已經衍生出許多不同的流派，今天小編給帶着大家談陳氏太極拳的松與柔，大家多關注一下吧!
談陳式太極拳的松與柔
太極拳是我國優秀的文化遺產，是一種用意不用力的技巧之學，在技擊中最大的特點是以柔克剛，可以説鬆柔是太極拳的靈魂。
古拳論提出“由松入柔、積柔成剛”。柔的前提是周身能否充分的放鬆，只有充分的放鬆，氣血流暢，觸覺才會靈敏，聽勁才會準確，才能實現“四兩撥千斤”的技擊效果，但放鬆要松得恰到好處，放鬆的質量不好要硬，放鬆的太過要懈，所以我們放鬆必須要有一個正確的認識，有人打太極拳多年，自以為有了功夫，但同他們一推手，不是生硬就是缺少了棚勁，筆者認為這與放鬆不當有關。
那麼怎樣實現理想的松和柔呢?首先要加強對太極拳拳理的理解，掌握太極拳的運動特點。太極拳行動時要立身中正，虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸塌腰、屈膝圓襠，斂臀等。這些無不是對鬆柔的要求，所以我們在練功時對這些要求必須認真對待，不能馬虎。如太極起勢，最易犯架肩之病，這時要特別注意沉肩墜肘，斜行最易夾襠，要特別注意屈膝圓襠，只有這樣提高鬆柔的質量。
太極拳要求“先在心。後在身”“凡此皆是意”。太極拳運動都是在意念支配下進行的，其鬆柔也要通過意念的導引才能實現。行動時首先要求思想上放鬆，然後才能在意念的支配下由內及外的周身放鬆。比如“單鞭”一勢，定勢時，首先要調整骨盆，使骨節節節相對，依次排開，然後配合呼氣，氣沉丹田，意識由頭、胸、臂、腹、臀、大小腿，直到湧泉節節鬆開，意念一動，好似一股清水由頭經身體流入湧泉，感覺松沉舒適，日久天長，骨節會自然鬆開，靈敏異常，所以練太極拳有素的人，並不需要專門的柔韌功鍛鍊，身體也異常靈活，應付自如。
其次太極拳的鬆柔功，要在慢字上下功夫，結合虛實，開合，做到“輕而不浮、沉而不僵”。只有慢下來，虛實交替的時間拉長了，才能充分利用意識引導放鬆。我們要把太極的動作，看作一種沉重之舉，合時，重力集中;開時，重力分散。在克服地球引力和空氣阻力的條件下運動，不使動作的每一點空空滑過，這樣，周身便會松陳下來，外表要給人一種澀感，但自我感覺既鬆柔而又輕靈。
陳式太極拳老架一路的練法指點
老架一路以柔為主，柔中有剛，其特點是舒展大方，步法輕靈穩健，身法中正自然，內勁以纏絲勁為核心統領全身;動作如行雲流水，綿綿不斷，一動皆動，一靜具靜，發勁時松活彈抖，完整一氣;在勁力上以掤、捋、擠、按為主，以採、挒、肘、靠為輔。練習時要求做到虛領頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，襠勁開圓，呼吸自然，氣沉丹田，以腰為軸，節節貫串，虛實分明，上下相隨，剛柔相濟，快慢相間，外形走弧線，內勁走螺旋，整套拳沒有平面，沒有直線，非圓即弧，渾然一圓。練習時，要把意氣鍛鍊貫徹拳路的始終。
太極拳練久了，你就能夠感到萬變不離其宗，所有架勢動作皆在一起一落、一收一放、一開一合、一前一後、一左一右和左右旋轉的太極圖中。老架一路是根據人體的動作習慣編排的，右邊的動作較多。練習老架一路是鍛鍊者由沉穩、動作柔綿、發力堅剛的發展階段，向招式靈活的高級階段發展的基礎。是每次鍛鍊必須練習的。老架一路練得熟之又熟之後，應該進行每個招式的左邊練習，如，左掩手肱拳、左金剛搗碓、左懶扎衣、左六封四閉、左單鞭、左擺蓮腳、左二起腳、左旋風腳等等。
陳式太極拳老架一路練過六年之後，應該能從起勢到收勢的每一個招式中至少學會一個發勁動作。如，懶扎衣、六封四閉、斜行、撇身捶、金雞獨立、雙推手、白鶴亮翅、白猿獻果等。其中，玉女穿梭、拗步、倒卷肱、掩手肱拳、運手、金剛搗碓、青龍出水等招式中，至少應該學會二至三處發勁動作。如果對老架一路的練習感到厭倦，那是絕對錯誤的。老架一路越練越有奧妙之處。
然後，嘗試進行老架二路和新架一、二路的練習，一併進行推手、和單個發勁、彈勁、抖勁動作的練習等。當你練到開合自如、進退自如、旋轉自如、彈力自如的時候，太極拳就沒有了套路。
陳式太極拳
太極拳，發源於中國焦作市温縣陳家溝。
太極拳是極富中國傳統民族特色元素的文化形態。
太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術、藝術、引導術、中醫等的完美結合，她以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，是高層次的人體文化。作為一種飽含東方包容理念的運動形式，其習練者針對意、氣、形、神的鍛鍊，非常符合人體生理和心理的要求，對人類個體身心健康以及人類羣體的和諧共處，有着極為重要的促進作用。太極拳這種以體育運動作為主要外在表現形式和載體的非物質文化形態，充分體現了人類對自然界的客觀認知和科學實踐。
17世紀中葉，温縣陳家溝陳王廷在家傳拳法的基礎上，吸收眾家武術之長，融合易學、中醫等思想，創編出一套具有陰陽開合、剛柔相濟、內外兼修的新拳法，命名太極拳。
太極拳在陳家溝世代傳承，自第14世陳長興起開始向外傳播，後逐漸衍生出楊式、武式、吳式、孫式、和式等多家流派。
太極是中國古代最具特色和代表性的哲學思想之一，太極拳基於太極陰陽之理念，用意念統領全身，通過入靜放鬆、以意導氣、以氣催形的反覆習練，以進入妙手一運一太極，太極一運化烏有的境界，達到修身養性、陶冶情操、強身健體、益壽延年的目的。
太極拳含蓄內斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行雲流水的拳術風格使習練者的意、氣、形、神逐漸趨於圓融一體的至高境界，而其對於武德修養的要求也使得習練者在增強體質的同時提高自身素養，提升人與自然、人與社會的融洽與和諧。
太極拳基本內容包括太極養生理論、太極拳拳術套路、太極拳器械套路、太極推手以及太極拳輔助訓練法。其拳術套路有大架一路、二路、小架一路、二路。器械套路有單刀、雙刀、單劍、雙劍、單鐧、雙鐧、槍、大杆和青龍偃月刀等。
太極拳這枝中華武術奇葩已受到了世界各地人們的普遍推崇。20世紀80年代以來，各級政府及廣大民眾對太極拳這一古老文化體系的保護意識日益強化，各級政府相繼制定保護措施，太極拳發源地先後舉辦了11屆國際性太極拳交流大會。傳承人、民間傳承組織也加大深入推廣的力度。2006年5月，太極拳被中國政府公佈為第一批國家級非物質文化遺產。
在太極拳逐漸成為連接不同種族、不同民族、不同語言、不同國家的文化紐帶，已經成為中國文化對外交流傳播重要載體之際，為進一步傳承和弘揚太極拳文化，温縣人民政府聘請國內一流設計單位，對陳家溝文化旅遊區進行全面規劃，按照傳承、弘揚、養生、功夫、產業五大功能區設計，建設包括太極拳展示基地、教育培訓基地、休閒度假基地、文化產品基地、研究傳播基地在內的陳家溝世界太極拳文化中心，開展對太極拳全方位多層次的挖掘、整理、推廣，描繪出了陳家溝世界太極拳文化聖地的美好藍圖。河南省文投集團等單位已經入駐，開始建設美麗陳家溝。
總結：通過這篇文章的講解，你有學到東西嗎?你對太極的認識程度是否加深了呢?在這裏小編衷心希望喜愛太極拳的人們能夠多多瞭解、學習太極拳，讓太極拳能夠發揚光大!