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導語:今日小暑,最適合吃這菜,只需蒸一蒸就好,多吃開胃下飯還健脾!
今日小暑,意味著每年的高溫天氣要徹底開始了,在這個炎熱的夏季,我們每天都過著“汗流浹背”的生活,越來越多的人不愛吃主食了,大部分人都選擇了簡單吃點就好的生活飲食,還有一部分人選擇吃零食水果度日,不僅導致我們的食慾越來越差了,甚至導致我們的健康也會出現這樣或者那樣的不好影響,還有一部分甚至會出現偏瘦或者偏胖的體質,這都是我們不健康的飲食造成的,所以無論什麼時候,我們都要注重健康的飲食。
今天小編給大家推薦的這道菜,最適合我們現在這個炎熱的天氣吃,天熱就要多吃這個菜,只需要蒸一蒸就好,多吃開胃下飯還健脾!
首先我們需要準備好食材:南瓜,蔥薑蒜,食用油,食鹽,味極鮮醬油,熟花生米等。
具體做法如下:
第一步:首先,我們將準備好的南瓜清洗乾淨,然後再將皮兒削乾淨,切開之後,去除裡面的瓜瓤和南瓜籽,再將南瓜的果肉切成一釐米高的厚片,切好厚片之後,繼續放在清水裡清洗乾淨,然後瀝乾水分,放在一邊備用!
當然,南瓜皮也可以不用丟掉的,其實南瓜皮也是一種比較有營養價值的東西,如果你將南瓜皮清洗乾淨了之後,也可以直接去吃的,而且吃起來味道也是非常不錯的,我一般要是吃的話,都是直接用海綿去清洗乾淨的。有喜歡嘗試的朋友們嗎?
第二步:準備好熟花生米,如果沒有熟花生米,我們就要事先準備好花生米,先將花生米炒熟之後再去準備南瓜,因為炒熟花生米還需要一個放涼的過程,這樣花生米才會變得香脆可口,我們用到的時候也會比較方便。小編在前面幾期文章裡也給大家分享過關於炒花生米的做法,久放也不會回潮,依舊香脆可口。不會的朋友們,可以去翻看一下小編前面的文章,總有你想要的答案!
如果我們已經準備的是熟花生米了,這樣我們就可以先去準備南瓜塊,將花生米壓碎,家裡有攪拌機的最好,這樣就可以直接將熟花生米放進去打碎了,製作成花生碎就可以了,然後裝在一個乾淨的容器裡,備用就好了!這裡大家需要注意的一點就是,我們做花生碎的時候,最好要將花生的外皮搓掉,這樣做好的花生碎不僅好看,而且味道也會更好。
第三步:將切好的南瓜厚片鋪入蒸盤,然後將花生碎均勻的撒在南瓜片上。
第四步:將蔥和生薑清洗乾淨,然後分別將其切成碎末末,切好之後,起鍋燒油,將蔥花和薑末放進去爆香,倒入味極鮮醬油,加點鹽,然後攪拌均勻之後,直接淋在南瓜片上。
第五步:淋完之後,將南瓜片放入蒸鍋去,大火蒸煮十五分鐘左右,時間到了之後揭開鍋蓋就可以聞到香噴噴的蒸南瓜了,取出來就可以直接食用了!
這樣一道香噴噴的“清蒸南瓜”就做好了,只需要簡單幾步,就可以輕鬆的將這盤清蒸南瓜做好,不僅吃起來味道不錯,看著品相也是相當不錯的,而且取出來的時候還會飄著一股股香濃的氣息,聞著就會讓人上癮的那種。
今日小暑,最適合吃這菜了,好吃不膩,營養價值還高,還可以幫助我們增強胃口,有利於我們的身體健康哦!有興趣的朋友們,記得按照小編的這個做法,有空的時候可以在家試著做一次,吃一次愛一次。