很多爸媽在寶寶睡覺時都習慣開一盞小夜燈，甚至有些爸媽為了照顧怕黑的寶寶，還會直接開大燈。
在他們看來，開燈睡覺，除了費些電，還是好處多多的：
一來，能方便照顧寶寶，比如餵奶、換尿布；
二來，大人也能警醒些，能及時注意到寶寶的動態。
然而，真是如此嗎？事實可能會顛覆你的認知。
雖說開著小夜燈睡覺，確實是個方便照顧寶寶的方法，但是這個小妙招卻會在無形中傷害到寶寶的健康。
我們的睡眠實際上是由生物鐘決定的，而生物鐘需要靠“褪黑素”調節。
所謂的褪黑素，其實是人類的松果體產生的一種向機體傳達“夜晚”訊號的胺類激素。
這個激素有個特點：
在晚上23時至次日凌晨分泌最為旺盛，並且只要眼球一接觸光源，它的分泌就會被抑制（閉眼時眼皮太薄，不能完全遮住眼球）。
如果夜間燈光大開，或是起夜頻繁，那麼褪黑素的分泌勢必就會不足，從而導致人的睡眠時間縮短、容易驚醒，甚至失眠。不僅是寶寶，而且大人的睡眠質量也會受到影響。
並且，褪黑素還與人體免疫力息息相關。若缺乏褪黑素，會影響寶寶的免疫力，讓寶寶更容易生病。
Ps：由於3個月的新生兒褪黑素的分泌還不規律，夜間開個小夜燈，對他們影響不大。
寶寶想長高就離不開腦垂體分泌的生長激素，而它的特點是：
- 在睡眠狀態下，生長激素的分泌量會比清醒時多出一倍；
- 只有在深度睡眠一小時後，生長激素的分泌才會到達峰值。
再加上上文說的，開燈睡覺會影響寶寶的睡眠，我們可以知道：若是沒有充足的、高質量的睡眠，生長激素的分泌是會受到影響的。
而一旦缺乏生激素，寶寶就有可能長不高。
寶寶的眼皮確實能阻隔大部分的光線，但由於眼皮太薄了，若是開燈睡覺，眼球依舊能感覺到光線的存在。
因而，在這種情況下，眼球會一直受到光線的刺激，不僅寶寶睡不好，還會讓眼肌長期處於緊張的狀態而無法放鬆，長期積累下來，就容易使眼睛疲勞、近視，甚至影響寶寶的視力發育。
一項針對2-16歲美國兒童的研究也發現了，開燈睡覺與近視有關：
- 2歲前在黑暗中睡覺的嬰兒，長大後近視的比例只有10%；
- 2歲前在開著小夜燈房間中睡覺的嬰兒，長大後近視的比例是34%；
- 2歲前在開著大燈房間中睡覺的嬰兒，長大後近視的比例高達55%。
相較於夜燈帶來的方便，開燈睡覺的危害更為嚴重，因此，建議各位爸媽在孩子睡覺時，千萬別開燈，最好也不要留小夜燈，讓寶寶在黑暗的環境中睡覺~
Ps：若窗外的燈光太亮會照射進來，選購一款遮光性好的窗簾，也有助於黑暗睡眠環境的營造。
如果寶寶怕黑，睡覺時一定要開燈，那麼在寶寶睡著後，爸媽可悄悄將燈關閉。但若一關燈寶寶就清醒，必須要留小夜燈，那麼請：
選擇暖色系燈光（如紅色或橙色）的小夜燈（燈光暗的）。同時，夜燈最好插在低矮的插座上，儘量避免光線照射到眼睛。
這樣能儘量減少開燈睡覺的危害。
另外，爸媽偶爾起夜需開燈餵奶、換尿布，或開燈方便寶寶上廁所，短暫的光線刺激並沒有多大的危害，所以不用擔心哦~
Ps：實在不放心，可以買個光線昏黃的感應或聲控的小夜燈，需要時再開啟~
總之，為了寶寶的健康成長，請不要開燈、儘量不要開小夜燈睡覺。