氣和血是生命的載體,對於人們尤其是女人十分重要,女人離不開氣血的滋養,氣血也是女性保持美麗自信的關鍵所在。氣血不足不僅會讓人渾身疲乏無力、精神恍惚、精力憔悴,還會影響女性的健康,出現月經不調、提前閉經、卵巢早衰、臉上出現皺紋等,使女性過早的出現衰老的跡象。那麼,氣血不足的女性該如何補氣養血呢?
氣血不足易早衰,多吃這些食物,補氣養血,讓你美麗更自信
1、阿膠
阿膠是比較常見的補氣養血食材,有著“婦科聖藥”的美譽。它可以幫助女性增強身體素質、改善睡眠質量,還能提高女性免疫力,氣血不足的女性經常吃點阿膠,可以促進體內的血液迴圈,補氣養血,讓你的氣色越來越好,皮膚越來越滋潤。
2、桂圓
桂圓也叫龍眼,具有良好的滋養補益作用,它能夠促進女性的血紅蛋白再生,從而起到補氣養血的效果。氣血不足、體弱貧血的女性,往往會有失眠健忘等症狀,這時不妨經常吃點桂圓,有著很好的補脾補血、安神健腦等功效。
3、烏雞
烏雞有很高的營養成分,對於補氣養血有很好的效果,烏雞經常用來給產婦食用,可以達到促進傷口癒合的效果。氣血不足的女性,經常喝點烏雞熬的湯,可以很好的補血養陰,還能不足女性調經、潤膚、延緩衰老。
4、紅棗
紅棗是一種很好的補氣養血佳品,含有豐富的蛋白質、脂肪等營養成分,即可生吃也可以熬粥煲湯,營養美味而且物美價廉。氣血不足的女性,在月經來臨之前的一個星期,每天吃上幾顆紅棗,相信會有不錯的效果。
5、紅糖薑茶
很多女性痛經的時候喜歡喝點紅糖薑茶,紅糖薑茶也的確有暖宮驅寒、改善痛經的效果,氣血不足有痛經的女性,經期喝點紅糖薑茶,可以讓經血更通暢,還能促進氣血流通,增強抵抗力免疫力,改善手腳冰涼的症狀。
6、紅豆
紅豆不僅外觀美麗,味道也是非常的甘甜,非常符合女性的口味,更是補血養血的好物。氣血不足的女性,平時經常熬點紅豆粥吃,既健康又美味,不僅可以很好的補氣養血,還能祛除子宮內的溼氣,同時還能殺菌排毒,預防婦科炎症。不僅如此,它的蛋白質含量很高,但脂肪含量卻極低,就連想要減肥的人,也可以沒有顧慮的吃。
7、菠菜
菠菜也是很好的補血食材,菠菜中含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素,能很好的促進補血。具有很好的補氣養血、斂陰潤燥功效。另外,菠菜含有大量的植物粗纖維,有利於腸道蠕動,幫助消化。
8、蓮藕栗子湯
栗子和蓮藕都是很好的滋補食材。栗子具有活血化瘀、健脾養胃的作用,夠改善女性氣血不足、失眠多夢等症狀;蓮藕具有清熱解毒、補氣益血的作用,兩者一起燉湯喝,既能改善女性氣血不足的問題,還能幫助女性清熱降火,調節身體代謝內部平衡,從而更好的保護子宮。