气血不足易早衰,多吃8种食物,补气养血,助你美丽更自信

气和血是生命的载体,对于人们尤其是女人十分重要,女人离不开气血的滋养,气血也是女性保持美丽自信的关键所在。气血不足不仅会让人浑身疲乏无力、精神恍惚、精力憔悴,还会影响女性的健康,出现月经不调、提前闭经、卵巢早衰、脸上出现皱纹等,使女性过早的出现衰老的迹象。那么,气血不足的女性该如何补气养血呢?

气血不足易早衰,多吃8种食物,补气养血,助你美丽更自信

气血不足易早衰,多吃这些食物,补气养血,让你美丽更自信

1、阿胶

阿胶是比较常见的补气养血食材,有着“妇科圣药”的美誉。它可以帮助女性增强身体素质、改善睡眠质量,还能提高女性免疫力,气血不足的女性经常吃点阿胶,可以促进体内的血液循环,补气养血,让你的气色越来越好,皮肤越来越滋润。

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2、桂圆

桂圆也叫龙眼,具有良好的滋养补益作用,它能够促进女性的血红蛋白再生,从而起到补气养血的效果。气血不足、体弱贫血的女性,往往会有失眠健忘等症状,这时不妨经常吃点桂圆,有着很好的补脾补血、安神健脑等功效。

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3、乌鸡

乌鸡有很高的营养成分,对于补气养血有很好的效果,乌鸡经常用来给产妇食用,可以达到促进伤口愈合的效果。气血不足的女性,经常喝点乌鸡熬的汤,可以很好的补血养阴,还能不足女性调经、润肤、延缓衰老。

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4、红枣

红枣是一种很好的补气养血佳品,含有丰富的蛋白质、脂肪等营养成分,即可生吃也可以熬粥煲汤,营养美味而且物美价廉。气血不足的女性,在月经来临之前的一个星期,每天吃上几颗红枣,相信会有不错的效果。

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5、红糖姜茶

很多女性痛经的时候喜欢喝点红糖姜茶,红糖姜茶也的确有暖宫驱寒、改善痛经的效果,气血不足有痛经的女性,经期喝点红糖姜茶,可以让经血更通畅,还能促进气血流通,增强抵抗力免疫力,改善手脚冰凉的症状。

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6、红豆

红豆不仅外观美丽,味道也是非常的甘甜,非常符合女性的口味,更是补血养血的好物。气血不足的女性,平时经常熬点红豆粥吃,既健康又美味,不仅可以很好的补气养血,还能祛除子宫内的湿气,同时还能杀菌排毒,预防妇科炎症。不仅如此,它的蛋白质含量很高,但脂肪含量却极低,就连想要减肥的人,也可以没有顾虑的吃。

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7、菠菜

菠菜也是很好的补血食材,菠菜中含有丰富的铁质、胡萝卜素,能很好的促进补血。具有很好的补气养血、敛阴润燥功效。另外,菠菜含有大量的植物粗纤维,有利于肠道蠕动,帮助消化。

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8、莲藕栗子汤

栗子和莲藕都是很好的滋补食材。栗子具有活血化瘀、健脾养胃的作用,够改善女性气血不足、失眠多梦等症状;莲藕具有清热解毒、补气益血的作用,两者一起炖汤喝,既能改善女性气血不足的问题,还能帮助女性清热降火,调节身体代谢内部平衡,从而更好的保护子宫。

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