很高興在這裡看到大家的身影,養生大家並不陌生,但如何養生,如何使我們的身體達到平衡點,這其中的方法最為關鍵。在人的一生中,最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案,有的人說是快樂,有的人說是金錢,有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說,健康養生對我的意義,不能不說非常重大,身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量,注意飲食衛生,調整生活節奏和規律,做一個健康的人....那麼在這裡我將給大家分享一下我的養生經驗。
從中醫的角度,女性生性陰寒,所以大多怕冷;而男性生性陽燥,所以多怕熱。
因而從養生來說,男人要“冷”養,女人要“熱”養。
養生有講究,女人要注意3熱:
一、腳底熱
很多人女性朋友不論季節,外面天氣再熱,腳底都是冰涼的,無論穿多厚的襪子,也感覺不到溫暖。
建議廣大的女性朋友晚上用熱水泡泡腳,不要太熱,溫度在40℃左右,泡半個小時左右最好,這個溫度可以讓下肢血管擴張,促進血液迴圈,舒緩白天工作學習的疲勞,改善夜間睡眠。
泡腳的時候,可以放點生薑、陳皮、艾草等,養生效果會更好一些!
二、用水熱
很多女性在做家務的時候習慣性的用涼水,這是非常不好的習慣,在做家務的時候一定要用溫水。
另外,不管外面的天氣多熱,也不要洗冷水澡,不僅寒氣易侵入體內,對子宮也有傷害,會很容易染上婦科病!
女性日常要多喝熱水,女性也可以自制一些養生的花草茶,可以將蒲公英根2g、小玫瑰花1g混合,做成蒲公英玫瑰茶包。每天一包,能夠疏肝解鬱,預防炎症的發生。
女性日常要多喝熱水,女性也可以自制一些養生的花草茶,可以將蒲公英根2g、小玫瑰花1g混合,做成蒲公英玫瑰茶包。每天一包,能夠疏肝解鬱,預防炎症的發生。
玫瑰最好選用野生的小玫瑰花,因為含有更多的有效成分,所以比一般玫瑰花更能滋補養神。小玫瑰花還可以疏肝理氣、暖胃消食,常喝有助於調理月事。
蒲公英是藥食兩用的植物,具有清熱解毒、去火消炎、利尿消腫等多重功效。而且蒲公英有很好的解鬱散結作用,對女性乳腺增生、乳腺炎等的防治很有幫助。且蒲公英根的效果要優於蒲公英葉,但需要注意的是,蒲公英有一點點寒性,所以一向體寒的女性要注意飲用量,且要熱飲。如需長期飲用,可和野生的小玫瑰花混合,綜合寒性更滋補。
二者搭配,不寒不燥,適合女性長期飲用。
三、 脂肪熱
因為工作性質的關係,很多女性都需要長期久坐,這樣會導致女性體內的脂肪堆積,氣血不暢,新陳代謝減緩等情況。
所以,建議女性日常可以多做一些有氧運動,讓脂肪熱起來,燃燒起來,一方面預防肥胖,另一方面可以加速血液迴圈和新陳代謝的速度。
經期的時候也可以適度的散散步,這樣能改善盆腔內的血液迴圈,減輕充血等現象。
養生有講究,男人要注意3冷:
一:身體冷
很多男性喜歡洗熱水澡或者是蒸桑拿,洗熱水澡對睪丸有所影響。
汗蒸或者是桑拿也會使陰.囊溫度調節作用有所下降,難免會影響到男性生.殖.器官的健康。
二:飲食冷
長期的三高飲食是造成現代男性患上三高疾病的罪魁禍首.
因為男性特別是中年男性一般應酬較多,且飲食非常不健康,導致肥胖、心血管疾病、高血壓、糖尿病等疾病上身。
所以,男性在飲食上,要以低熱量為主。
三:脾氣冷
男性因為在家庭中和職場上的壓力都比較大,脾氣也相對暴躁,易上火,發脾氣傷身、傷神、易生病。
男人可以選擇釣魚、打太極、瑜伽、氣功、冥想等。這些都可以起到控制脾氣,平衡身體陰陽的作用。
一、早起防餓肚子
雖說大家都知道不吃早餐不利於健康,但是還是有很多人這樣做。但是其實雖說不吃早餐短期內不會有影響,但是長此以往危害是很大的。
人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配,不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉,肌體所需營養不能得到及時的補充,生理機能就會減退。
二、早起防起太猛
早上人體還沒有完全從睡夢中清醒,如果突然有大幅度的動作,對身體有害無益。
如果真的有早晨運動的習慣,必須在晨起後稍作休息一下,待氣血陰陽執行平衡後再進行。否則就容易發生心、腦血管的意外。
三、早起防劇烈運動
早晨進行劇烈運動會刺激交感神經過度興奮,同時打亂自主神經節律,讓人一整天都緊張焦慮,中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管疾病症狀。
如果想要早起鍛鍊,儘量以溫和性的運動為主,如瑜伽、太極等。
晚上3忌:
一、晚上忌過量飲水
睡前喝太多的水,容易造成起夜,從而干擾睡眠的質量。在口渴的情況下,可以少量喝一口。
很多人有晚上喝牛奶的習慣,為了避免起夜,可以提前一點兒喝,或者只喝半杯牛奶。
二、晚上忌頻繁宵夜
中醫認為“胃不和,則寐難安”。
也就是說腸胃不舒服,很難有一個好的睡眠。所以建議睡前的兩個小時不進食,以免造成腸胃負擔過重,不易消化,形成脂肪的堆積。
三、睡前忌生氣
如果睡覺時生氣,會導致氣血紊亂,也會導致暫時性失眠。
想要擁有一個高質量的睡眠,一定要懂得控制自己的情緒。不要因為一些瑣事心情煩躁,影響睡眠。
圖片來自網路,如有侵權聯絡刪除!謝謝
一般來說,生活中,若問題出現了,我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生,關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在,是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧,我們下期不見不散!