很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。
从中医的角度，女性生性阴寒，所以大多怕冷；而男性生性阳燥，所以多怕热。
因而从养生来说，男人要“冷”养，女人要“热”养。
养生有讲究，女人要注意3热：
一、脚底热
很多人女性朋友不论季节，外面天气再热，脚底都是冰凉的，无论穿多厚的袜子，也感觉不到温暖。
建议广大的女性朋友晚上用热水泡泡脚，不要太热，温度在40℃左右，泡半个小时左右最好，这个温度可以让下肢血管扩张，促进血液循环，舒缓白天工作学习的疲劳，改善夜间睡眠。
泡脚的时候，可以放点生姜、陈皮、艾草等，养生效果会更好一些！
二、用水热
很多女性在做家务的时候习惯性的用凉水，这是非常不好的习惯，在做家务的时候一定要用温水。
另外，不管外面的天气多热，也不要洗冷水澡，不仅寒气易侵入体内，对子宫也有伤害，会很容易染上妇科病!
女性日常要多喝热水，女性也可以自制一些养生的花草茶，可以将蒲公英根2g、小玫瑰花1g混合，做成蒲公英玫瑰茶包。每天一包，能够疏肝解郁，预防炎症的发生。
女性日常要多喝热水，女性也可以自制一些养生的花草茶，可以将蒲公英根2g、小玫瑰花1g混合，做成蒲公英玫瑰茶包。每天一包，能够疏肝解郁，预防炎症的发生。
玫瑰最好选用野生的小玫瑰花，因为含有更多的有效成分，所以比一般玫瑰花更能滋补养神。小玫瑰花还可以疏肝理气、暖胃消食，常喝有助于调理月事。
蒲公英是药食两用的植物，具有清热解毒、去火消炎、利尿消肿等多重功效。而且蒲公英有很好的解郁散结作用，对女性乳腺增生、乳腺炎等的防治很有帮助。且蒲公英根的效果要优于蒲公英叶，但需要注意的是，蒲公英有一点点寒性，所以一向体寒的女性要注意饮用量，且要热饮。如需长期饮用，可和野生的小玫瑰花混合，综合寒性更滋补。
二者搭配，不寒不燥，适合女性长期饮用。
三、 脂肪热
因为工作性质的关系，很多女性都需要长期久坐，这样会导致女性体内的脂肪堆积，气血不畅，新陈代谢减缓等情况。
所以，建议女性日常可以多做一些有氧运动，让脂肪热起来，燃烧起来，一方面预防肥胖，另一方面可以加速血液循环和新陈代谢的速度。
经期的时候也可以适度的散散步，这样能改善盆腔内的血液循环，减轻充血等现象。
养生有讲究，男人要注意3冷：
一：身体冷
很多男性喜欢洗热水澡或者是蒸桑拿，洗热水澡对睾丸有所影响。
汗蒸或者是桑拿也会使阴.囊温度调节作用有所下降，难免会影响到男性生.殖.器官的健康。
二：饮食冷
长期的三高饮食是造成现代男性患上三高疾病的罪魁祸首.
因为男性特别是中年男性一般应酬较多，且饮食非常不健康，导致肥胖、心血管疾病、高血压、糖尿病等疾病上身。
所以，男性在饮食上，要以低热量为主。
三：脾气冷
男性因为在家庭中和职场上的压力都比较大，脾气也相对暴躁，易上火，发脾气伤身、伤神、易生病。
男人可以选择钓鱼、打太极、瑜伽、气功、冥想等。这些都可以起到控制脾气，平衡身体阴阳的作用。
一、早起防饿肚子
虽说大家都知道不吃早餐不利于健康，但是还是有很多人这样做。但是其实虽说不吃早餐短期内不会有影响，但是长此以往危害是很大的。
人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退。
二、早起防起太猛
早上人体还没有完全从睡梦中清醒，如果突然有大幅度的动作，对身体有害无益。
如果真的有早晨运动的习惯，必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后再进行。否则就容易发生心、脑血管的意外。
三、早起防剧烈运动
早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管疾病症状。
如果想要早起锻炼，尽量以温和性的运动为主，如瑜伽、太极等。
晚上3忌：
一、晚上忌过量饮水
睡前喝太多的水，容易造成起夜，从而干扰睡眠的质量。在口渴的情况下，可以少量喝一口。
很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。
二、晚上忌频繁宵夜
中医认为“胃不和，则寐难安”。
也就是说肠胃不舒服，很难有一个好的睡眠。所以建议睡前的两个小时不进食，以免造成肠胃负担过重，不易消化，形成脂肪的堆积。
三、睡前忌生气
如果睡觉时生气，会导致气血紊乱，也会导致暂时性失眠。
想要拥有一个高质量的睡眠，一定要懂得控制自己的情绪。不要因为一些琐事心情烦躁，影响睡眠。
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一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！