初夏已至，晝長夜短，白天氣溫高，容易感到疲勞，晚上又容易睡不好。於是，午睡成了很多人“充電續航”的標配，小編也是，你呢？
每天午休完畢都會聽到剛剛睡醒的小夥伴的靈魂吶喊：
“嗚嗚——手麻、腳麻、臉麻……還有口水！眼睛感覺也快瞎了！！”
“怎麼感覺沒睡夠啊？頭更暈了！”
......
以上症狀可以對號入座的恐怕不在少數吧，這都是因為午睡的體位姿勢太銷魂——趴桌午睡。
趴在桌上午睡這個姿勢，胳膊有時會壓住眼睛，壓迫到眼球，造成眼壓過高，所以醒後就會出現短暫視力模糊。如果長此以往，有可能形成青光眼，這絕不是危言聳聽哦，快來和小編一起來補習個“課外知識”。
眼壓升高是青光眼發病的重要因素。眼壓升高，使眼壓與視神經的血液及神經營養供應之間的關係失調，導致青光眼性視神經損害並進行性進展。
所以，正確的午睡姿勢get一下：
1. 在辦公室，條件只能允許趴睡的話，建議墊個軟一點兒的小枕頭，解放你的胳膊和臉的同時，軟軟的枕頭對眼睛的壓力也極大的減小。
2. 在辦公室可以坐在椅子上，搞一個U型枕和眼罩，靠著椅子後背眯一會兒，或者搞個摺疊椅。
3. 條件允許的話，躺在床上、躺椅或沙發上午睡，那是再好不過了。
越睡越困怎麼辦？
再一個，也有很多小夥伴紛紛表示午睡越睡越困，怎麼解？
今天小編就來給你們支個招。
你回憶一下，午睡越睡越困，這種感覺是不是通常發生在你睡久了的時候？通常是午睡超過1小時了，醒來之後“好累，眼睛睜不開，大腦發矇……精神恍惚啊啊啊！”
睡久了，大腦、身體都進入“睡眠狀態”，到上班時間再被突然被喚醒，會出現“睡眠惰性”現象，即睡眼惺忪、意識模糊、不能立刻行動，且在幾分鐘或長達數小時內仍很明顯。
所以，午睡還是要講究時間的。通常睡個10~20分鐘，恰到好處。短暫的小睡可以幫助大腦功能恢復，讓大腦“重啟”，之後一下午都感覺很精神。
所以，午睡只要小睡一下下就好。
沒有午睡習慣要不要緊？
至於那些從小就無法習得午睡絕技的小夥伴，那也不要因為被科普過很多午睡的好處而強迫自己，隨心就好，閉目養養神，聽聽音樂什麼的，選擇適合自己的午休方式即可。
午睡秘笈看這裡！
最後小編再給大家送上一個午睡錦囊：
1. 飯後休息15分鐘再午睡，會睡得更香；
2. 午睡15~30分鐘為宜，儘量別超過1小時；
3. 右側臥的睡姿最靠譜，可減輕心臟負擔；
4. 醒後養會神再緩緩起身，最舒服。
來源：江蘇疾控
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