楠木軒

不吃晚餐可以減肥嗎?聽聽專家怎麼說!太意外了!

由 淡圖強 釋出於 健康

專家在對如皋進行研究時發現了一個有趣的現象:有十多位老人常年不吃晚飯,幾十年來一直都保持這樣的習慣。有個老人20年沒吃過晚飯,她每天晚上天一黑就上床睡覺,早晨5點起床,然後開始吃早飯,吃的是摻兒粥或大米粥,現在生活好了,就加點兒麥片。還有人30年來晚上只吃一個蘋果,或者泡2兩炒米(地方特產,經膨化後的熟米粒)就上床睡了,從來沒有覺得飢餓。這些不吃晚飯的老人,早飯和午飯也不多吃,大多粗茶淡飯,他們的腸胃都很乾淨。

在絕大多數現代人看來,這樣的生活習慣實在難以理解,其實這與古人的生活方式是一致的。

古人每天只吃兩頓飯,早上九點左右和下午兩三點各吃一次,他們的這種做法非常符合養生之道:早上九點左右是脾胃最旺盛的時候,這時候吃飯可以得到最好的消化和吸收;下午兩三點則是小腸經當令,正好可以將食物的精微運送到人體的各個部位,以供生命活動之需。但是,我們現代人的生活規律都是每天三頓飯,有些人還會加上夜宵,一天四頓,如果讓他們按照古人那樣每天吃兩頓似乎有點不太可能,畢竟餓肚子對身體也沒什麼好處,所以只能建議現代人早晨和中午吃得好一點,可以多吃一點,但是晚上一定要少吃一點。

特別是男人過了32歲,女人過了28歲以後,這時身體的新陳代謝已經開始走下坡路,早上和中午陽氣旺盛,吃的食物都能轉化成氣血滋養身體,但是到了晚上,自身的陽氣不足了,代謝緩慢,吃進去的食物不能化成氣血,而成了多餘的廢物,也就是中醫所說的“痰溼”,所以說晚上要少吃,民間有句諺語“早晨要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少”。也是說的這個意思。早晨胃裡是空的,既要補充前一天晚上的消耗,又要供上午身體能量之所需,要吃得好一點,而中午起著承上啟下的作用,多吃一點也沒關係。晚上少吃的道理就是我們剛才說的避免“痰溼”。

所以,我們建議大家,特別是老年人,不用想著生活條件好了就多吃好的,保健品不離口,其實只要像如皋老人那樣每天吃兩頓飯就可以輕輕鬆鬆頤養天年。