黑米中含有大量的鉀離子，而鉀離子能夠直接作用於血管壁中，令血管壁擴張能力增強，減少動脈管壁出現增厚的情況，經常吃黑米，那麼血壓自然就會越來越低，身體也是越來越健康。
香菇是一種常見的食材。香菇的肉質肥厚，觸感細嫩光滑，味道鮮美，具有一種獨特的香氣。香菇集營養和保健價值於一體，經常吃香菇對人體有很多的好處，能夠美容抗衰，排毒護膚。香菇含有豐富的膳食纖維，能夠刺激腸道壁蠕動，促進消化，還有助於排出體內的來及，改善和預防便秘症狀，適合腸胃不好或者是有便秘的朋友們食用
香菜相信大家都是不陌生的，生活中有很多人喜歡吃香菜，但是也有不少的朋友不喜歡吃香菜，但是大家不知道的是，吃香菜也是有好處的。香菜含有豐富的礦物質及維生素，常食用，對身體有益。香菜中膳食纖維的含量極高，能刺激腸道蠕動，促進食物殘渣的排出，適合便秘患者食用，潤腸通便。寒性體質的人適當吃點香菜可以緩解胃部冷痛、飲食積滯，消化不良等症狀。