大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
白菜是生活中很常見的食物,白菜中的營養也非常的豐富,不僅含有豐富的碳水化合物,和纖維素、蛋白質,還有很多的維生素及微量元素，排毒抗衰是人們吃大白菜的重要好處。大白菜含有許多粗纖維，可以潤滑腸道，消除腸道中積聚的毒素，還可加速胃腸蠕動，有效促進人體排洩，清理腸道垃圾毒素，身體乾淨了，皮膚也會越來好。
蝦皮是一種營養價值極高的海產品，他還有豐富的蛋白質和鈣元素，而且含量要遠遠地大於海魚、對蝦、牛肉、豬肉等海產品和肉製品，因此被稱為“鈣庫”。蝦皮還有一個作用，就是蝦皮中含有豐富的鎂元素，具有很好的保護心臟的作用， 而且還可以美容養顏，延緩衰老，滋補身體
草莓是一種酸甜可口的水果，營養豐富，富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、及礦物質鈣、鎂、磷、鐵等。其中含有較高的膳食纖維，可以促進腸胃內的食物消化，改善便秘，起到潤腸通便的作用。草莓中含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保溼的功效。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！