每日養生 | 今日立夏，養生從“心”開始！

由 聊素麗 釋出於 健康

    每日養生 | 今日立夏，養生從“心”開始！

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    5月5日，立夏，提示著我們即將告別春天，迎來夏天的第一個節氣。心對應“夏”，心為陽髒，主陽氣。心臟的陽氣能推動血液迴圈，維持人的生命活動。立夏以後，天氣轉熱，而 “暑易入心”。所以，在整個夏季的養生中要注重對心臟的特別養護。

    立

    夏

    / 2022.5.5

    1.精神上

    中醫認為“心主神明”，因此養心先要精神安靜。當夏日氣溫升高後，人們極易煩躁不安，好發脾氣。人的心理、情緒與軀體可透過神經—內分泌—免疫系統互相聯絡、互相影響。
    此時不僅僅是情緒波動起伏，機體的免疫功能也容易受到影響，從而影響健康。因此，應戒怒戒躁，保持神清氣和、心情舒暢，注意避免因動怒而氣血淤積，從而預防心腦血管疾病的發生。

    2.起居上

    立夏以後，由於夏天中午氣溫高，晚上睡眠時間較短，適當午睡宜於養心，使人體精力充沛，還可以緩解疲勞。

    3.運動上

    適合到公園、河湖水邊、庭院等空氣清新處運動，尤以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操等強度較低的專案為宜。不宜過分劇烈運動，大汗淋漓、汗出太多，不僅傷陰，也損傷陽氣。

    4.飲食上

    夏天心火旺特別普遍，如果出現舌苔黃、尿黃，舌尖紅，這種情況可以適當地吃一些苦味的食物，比如說苦瓜、芥藍、蒲公英等等，可以起到清心火的妙用。
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    二十四節氣立夏養生方

    健脾、養氣食療方——四君子湯
    人參、白朮、茯苓、甘草。用四君子熬點水，然後棄渣留汁，再加米進去煮粥喝，在立夏這個節氣裡面多喝是很有幫助的。
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    健腦、清肝——菊花麥冬飲

    菊花30克、麥冬15克，加水煮沸後棄渣留汁，冷卻後再加蜂蜜進去，就能夠生津止渴，因為麥冬是能夠生津液的，能夠清心健腦、清肝明目、解乏。

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    ——節選大願法師《藥師法門養生隨許法》

    編審：徐夢瑤 趙亞飛

    終審：劉海霞 劉莎莎

    版權宣告：本文源自 網路， 於，由 楠木軒 整理釋出，共 824 字。

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