骨質疏鬆並不是一種罕見的疾病，在生活中經常會碰到這類患者。
隨著年齡的增長，骨骼中鈣離子的流失逐漸增加，隨後就出現了骨質疏鬆的問題。
在我國60歲以上的老年人中，骨質疏鬆患病率甚至已經達到了36%，也就是說每三個老年人中就有一個是骨質疏鬆患者。
而骨質疏鬆最可怕的後果就是骨質疏鬆性骨折了，因骨質疏鬆性骨折而死亡的人數與日俱增，研究顯示，在2010年我國骨質疏鬆性骨折的患者就已經達到了233萬人。
但是很多患者持續補鈣，持續曬太陽，但每年檢測骨密度的時候都發現我們都沒有什麼變化，甚至逐年下降了，這是為什麼呢？
其實很多患者都會陷入一些誤區，這些誤區導致骨質疏鬆的改善沒有什麼效果。
今天就來盤點一下，在臨床中經常遇到的誤區。
一、骨質疏鬆看血鈣？
很多人去醫院查骨質疏鬆問題的時候，首先會讓醫生測一個離子，看看自己血液中的鈣離子高還是低。
可實際上血液中的鈣離子並不能代表是不是有骨質疏鬆，更不能代表骨質疏鬆的嚴重與否。
但要知道如果血液中的鈣離子降低，就會導致骨骼中的鈣離子溶解到血液中，幫助血液中的離子保持平衡。
而人體會把血液中的鈣離子維持到一個恆定的數值，所以骨質疏鬆和血液中鈣離子的數值本質上並沒有太大的關係。
二、上了歲數才開始補鈣？
通常情況下，人們都覺得歲數大的人會有骨質疏鬆症，也正是這樣，等老了之後再重視就來不及了。
實際上，骨量的峰值在35歲左右就會達到，也就是說從此之後年齡越大骨密度就會越來越低。
在40歲以後，很多患者都會出現低骨量的問題，而到50歲甚至有46.4%的人出現了低骨量。
所以如果到了60歲才開始重視骨質疏鬆，那就比聰明的人晚了20年。
三、骨質疏鬆就是缺鈣？
很多人都知道骨質疏鬆本質上就是骨中的鈣離子流失，所以只要把鈣補充好了就夠了。
其實這種說法很多人都會贊同，但這有一點小問題。
骨質疏鬆並不完全是因為骨骼中缺鈣，而究其原因是因為骨骼中破骨細胞的能力超過了成骨細胞，所以逐漸出現了骨骼破壞。
這樣看來單純補充鈣離子往往是不夠的，通常還需要一些其它的方法解決骨質疏鬆的問題。
比如補充維生素D，曬太陽和運動，這些方式都是少不了的。
如果想每天吃鈣片，就能把骨質疏鬆的問題解決了，醫生也不用這麼頭疼了。
四、多喝骨頭湯能預防嗎？
這是一個老生常談的話題，經常會有患者這樣問，是不是可以多喝點骨頭湯呢？
其實作為醫生，我不太反對這種觀點，畢竟每個人的喜好不同，有的人就是喜歡喝湯。
但是，如果想透過喝骨頭湯來達到預防的目的，那還是有點困難的。
很多研究都表明，骨頭中的鈣離子非常不容易泡到湯裡面，也就是說所謂的骨頭湯中含鈣量是非常少的，甚至還不如喝一杯牛奶呢。
所以可以喝湯，但喝骨頭湯是不會預防骨質疏鬆的，這一點一定要分清楚。
五、不活動就不會骨折？
很多患者知道自己有骨質疏鬆之後馬上就老實了，一動不敢動，生怕自己活動之後就出現骨折的問題。
這種想法其實挺危險，雖然骨質疏鬆性骨折是骨質疏鬆的一種很嚴重併發症，甚至由此引發的髖關節骨折死亡率很高，被稱為“人生中的最後一次骨折”。
但是要知道，如果不運動不鍛鍊的話，骨質疏鬆只能越來越嚴重。
而很多關於骨質疏鬆的指南，都建議患者應該適當地增加體育活動，甚至鍛鍊，因為這些方法可以有效地改善骨質疏鬆的情況。
特別是戶外的體育活動，不但可以進行運動，還能在戶外多照射陽光，幫助皮膚合成維生素D。
而且還建議患者每週至少進行兩次，每次要一個小時。
就算沒有活動哪怕是走一走，步行也是比較好的鍛鍊方式。
其實骨質疏鬆的治療還有很多講究，因為骨質疏鬆的干預是綜合性的，並不是某一項治療或者某一個習慣就可以徹底地逆轉骨質疏鬆。
特別是在生活中，應該積極地進行各類體育鍛煉，改變飲食習慣，多吃蔬菜和水果，也要注意戒菸戒酒。
另外必要的時候也可以配合藥物治療，具體藥物還是聽醫生建議比較好。
總之面對骨質疏鬆，干預方法是很多的，根據患者自身情況，選擇適合自己的方法。
參考文獻
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