銀耳
銀耳的營養價值很高，是很好的滋補養顏品，價格也便宜，很多人都會去買來吃，不管是燉湯還是熬粥都是很不錯的，再加點蓮子一起燉著吃會更好哦，味道很好營養又高，銀耳中的膠原蛋白豐富，能有很好的美容養顏效果，經常吃的話可以改善皮膚粗糙、暗黃的問題，而且在銀耳中還富含膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，健胃消食，能消除多餘脂肪，有助於減肥瘦身。
雪蓮果
雪蓮果是自然界果蔬中果寡糖含量最高的。能降低血糖、血脂和膽固醇，可預防心血管疾病。而且還能促進人體內B族維生素合成，提高機體新陳代謝水平，增強免疫力和抗病力，同時促進鈣、鎂、鐵等礦物質吸收，具有一定的補血養顏的作用。
蔓菁
蔓菁這種蔬菜中含有多種對人體有益的營養成分，特別是碳水化合物和膳食纖維，它們的含量特別高，另外礦物質和維生素以及多種氨基酸也是蔓菁中最重要的存在，人們食用它以後,能利五臟,尤其是女性常食用，還能調經補血，排毒養顏，呵護子宮。
