穀雨節氣後，氣溫升高，雨量增多，空氣中的溼度進一步加大，想要維持更健康的生活狀態，在日常生活中吃、運動、睡眠、出行等方面有一些需要注意的事項。
吃方面：
1、 飲食均衡，食物多樣的基礎上，可多吃蔥、蒜、韭菜等，如韭菜炒蛋，香乾炒蒜苗，增強機體免疫力。
2、 適當“滋補脾胃”，如大棗、花生、山藥、綠葉蔬菜、豆製品、各種瘦肉。
3、 痰溼體質，可用扁豆、薏仁（孕婦不推薦）等粗雜糧代替主食，多食百合、山藥、黃芪（高血壓、肥胖者不推薦）、核桃、大棗、胡蘿蔔等食物調節免疫系統。
4、 在飲食上應減少動物性及油炸類高熱量高鹽食物攝入。
5、 適當增加豐富維生素和植物蛋白質食物如糙米、蕎麥、栗子、胡蘿蔔等攝取。推薦晨起兩款粥食。
山慄粥：將栗子煮熟，碾碎入米小火煮成粥食；
胡蘿蔔粥：胡蘿蔔切碎如豆，入米小火煮成粥食。
防曬方面：
1. 每天上午十點到下午四點紫外線最強的時間，要儘量避免外出。
2. 如果外出時要儘量使用遮陽傘、遮陽帽及防曬服等對裸露皮膚進行遮蓋，避免陽光直射。
3. 裸露的皮膚需要使用SPF≥30，PA++或者PA+++的防曬霜進行防護。
睡覺方面：
1. 建議早晨起來後立即拉開窗簾，讓自然光線進入眼睛，可立即啟動身體的覺醒系統。
2. 睡前1小時可以看看紙質書，聽聽音樂，儘量不要看任何螢幕。包括電視、電腦和手機，因為螢幕的藍光會讓人神經系統興奮，阻礙入睡。
3. 有條件的人中午可小睡，但不宜超過30分鐘。
在動方面：
1. 長期伏案工作的朋友可以墊高電腦，保持視線平行，可以有效延長身體待機時間，防治疲勞以及疲勞帶來的潛在身體損傷風險。
2. 如果條件允許，每伏案工作一個小時應有10分鐘的有氧活動，比如走動一下，既可鍛鍊身體，也能放鬆大腦提高工作效率。
