我們經常說要多吃點有營養的食物，尤其是多吃些含有維生素的食物，其實這對身體健康起到非常關鍵的作用，你知道維生素B2都有什麼作用嗎？哪些食物中含有維生素B2呢？要想補充營養，大家一定要注意維生素的補充，想不到維生素B2還有這功能。
維生素B2又稱核黃素，堪稱安全的核武器。
1.促進發育和細胞的再生。
2.參與細胞的生長代謝。
3.與其他物質配合參與多種新陳代謝。
4.促進生長髮育，維護皮膚和細胞膜的完整性。
5.預防和消除口腔生殖綜合徵。
6.促使皮膚、指甲、毛髮的正常生長。
7.促進機體對鐵的吸收，可防貧血。
8.增進視力，減輕眼睛疲
缺乏維生素B2會出現潰瘍
當B2缺乏時，人體無法產生出足夠的皮膚和粘膜細胞，去頂替已經代謝掉的細胞，缺口就產生了，這就是潰瘍。
發生在食道，就是食道潰瘍。
發生在胃裡，就是胃潰瘍。
發生在腸道，就是腸道潰瘍。
潰瘍面如果長時間不能癒合，就會被細菌感染，產生炎症，單純使用消炎藥，只能暫時控制細菌的繁殖，並不能使潰瘍癒合。
維生素B2作用廣泛
1.治療心絞痛冠心病：心肌缺血及心絞痛患者，每次服75毫克維生素B2，每天3次，用藥2～3個月後，心絞痛發作頻率有所降低。
2.緩解偏頭痛：偏頭痛是由於腦細胞的能量儲備減少或腦血管強烈痙攣所致。遵醫囑每天服200～400毫克維生素B2，可有效地防治偏頭痛，至少可減少發作的頻度和程度。
3.改善性生活：故女性(特別是生育期)應注意補充複合維生素，不僅包括維生素B2，還包括葉酸。
4.防治前列腺增生：藥理學研究表明，維生素B2有利尿消腫作用，有利於消除排尿不暢等症狀。前列腺增生患者每天可服50毫克維生素B2，半年後症狀可改善。
5.增強耐寒能力：維生素B2與維生素E和鐵劑合用，可增強人體耐寒能力。
含維生素B2的食物
1.可選擇奶類及其製品，動物內臟(肝、腎和心等)，蛋黃，多種魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)。
2.菠菜、胡蘿蔔、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果。
3.部分嚴重缺乏維生素B2者，應在醫生、藥師指導下，補充藥用級的維生素B2片，或複合維生素B片。
維生素B2的作用非常大，不僅可以改善性生活治療偏頭痛，還能讓我們的耐寒能力大大的增加，同時還能治療前列腺增生，因此大家可以多吃些含有維生素B2的食物，才能讓我們的身體更加的強壯。