早晚養生的小妙招 ，照做一個也有效

養生是自古至今傳下來的一個非常悠久的話題，注重身體保養，對身體有很大的益處，能夠延年益壽，讓身體更健康，歷代養生家都很重視身體的保養，認為保養得當，可抗邪防病，強身健體。如何利用有效的養生方，達到益壽延年、預防疾病？早晚養生的小妙招 ，照做一個也有效

一、搓手-可調養心肺。手部有手三陽經、手三陰經透過，而且有許多穴位，能促進經脈氣血流注，讓心臟興奮。

養生細語：（1）雙手相對，手掌心合在一起，重點搓兩手的大魚際，雙手對搓50~100下，可激發肺氣，增強呼吸系統功能，緩解鼻塞、咳嗽等症狀。

二、叩齒-可寧心靜氣助睡眠。中醫認為，齒為骨之餘，腎又主骨生髓，所以叩齒能夠激發和固護腎氣，提高機體免疫力，強化生命功能。

叩齒就是空咬牙，現代科學認為，叩齒能興奮牙體和牙周組織的神經、血管和細胞，促進牙體和牙周組織的血液迴圈，增強其抗病能力。

養生細語：每天早晚各輕輕叩齒36下，以後逐漸增加叩齒的次數和力度，每次叩齒50~100下為好。

三、擴胸-能寬胸理氣、活血提神、延緩衰老。

養生細語：（1）雙手錘捶胸。站立或坐姿，身體放鬆，雙手握拳，用右手錘左胸，力度適當，由上向下，再由下至上，各錘24下;再換左手錘右胸24下;

(2)拍胸。五指併攏，可單手拍胸，也可雙手拍胸部，自上而下，力度適當，每側反覆拍胸1~2分鐘。

（3）擦胸。兩手搓熱，先右手後左手，自上而下擦胸部，當胸部感到微微發熱即可，每次搓胸3~5分鐘。

長期堅持，對益壽延年、預防疾病均有益處。