秋季養生正當時,立秋後應該常吃4種食物,無病無痛度過一年

夏季的炎熱還沒有過去,秋季就已經到來,立秋後的氣溫反反覆覆、變化無常,這個時候是心腦血管疾病和腸胃疾病的高發期。自古便有“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”的說法,那麼秋天適合食用哪些食物呢?今天我們就來和大家說說。

秋季養生正當時,立秋後應該常吃4種食物,無病無痛度過一年

1、腰果:

腰果屬於堅果的一種,其營養價值豐富,適合立秋時節食用。雖然腰果脂肪含量很高,但大部分是對人體有益的不飽和脂肪酸,而且含有大量的維生素E和B族維生素,適量食用可以降低心血管疾病、高血壓發病的風險。同時,腰果中還含有豐富的鉀、鈣、鎂等營養物質,對骨骼、牙齒以及血壓的健康都有好處。所以平時不管是當作零食還是菜品的輔料,都是非常健康的。腰果再好,也不能吃太多,否則很容易適得其反,《中國居民膳食指南》建議每天吃堅果10g左右,也就是一小把的量。

2、核桃:

秋季養生正當時,立秋後應該常吃4種食物,無病無痛度過一年

立秋後新鮮上市的還有核桃,因為核桃仁長得像大腦,所以人們一直拿它來當成補腦食品。其實核桃之所以對身體好,主要是由於其含有豐富的不飽和脂肪酸和多種維生素、礦物質等,從現代營養學分析來看,核桃中含有的這些營養物質確實對大腦有好處,但核桃畢竟也屬於堅果,不能多吃,食用量同腰果相似,都是10g左右為宜,也就是兩個核桃仁的量。

3、蘋果:

立秋後正是蘋果成熟的季節,蘋果也成為人們最物美價廉的健康好選擇。蘋果中含有豐富的果膠、酚酸、黃酮類物質,對我們的健康大有益處。尤其是在預防心血管疾病和保護肺部健康方面,起著一定的作用,所以經常喜歡吃蘋果的人一定會給身體帶來驚喜。

秋季養生正當時,立秋後應該常吃4種食物,無病無痛度過一年

4、山楂:

山楂的味道酸甜可口,營養也很豐富,含有較豐富的維生素C、果膠、鉀、鈣、有機酸、黃酮類物質等營養成分,能促進胃液分泌並增加消化酶的功能,起到很好的促進消化、開胃健脾的功效。

版權宣告:本文源自 網路, 於,由 楠木軒 整理釋出,共 704 字。

轉載請註明: 秋季養生正當時,立秋後應該常吃4種食物,無病無痛度過一年 - 楠木軒