女性到了中年，推薦常吃3種食物，補益氣血，抗衰老，排毒養顏

1、牛奶果

牛奶果不僅非常的好吃，營養價值和藥用價值都是非常高的，能補血、緩解氣血不足的情況，經常食用一些牛奶果，可以幫助我們補充各種營養物質的，還可以幫助我們緩解疲勞，並且還有非常不錯的益氣血、抗衰老、排毒養顏的作用。

2.藕尖

藕尖含有一定量的粘液蛋白，可以促進膽酸鹽的排出，預防心血管疾病。而且清香的鞣質成分，具有健食效果，可以促進腸胃內食物的消化和吸收。重要的是藕尖中富含鐵元素，有利於促進血紅蛋白的合成，可有效預防貧血，還能養護血管，預防衰老，增強體質。

3.南瓜

南瓜對我們的健康是大有裨益的，含有大量的天然果膠，能起到明顯的排毒作用，能減少毒素對人體的影響可以讓人體變得更強壯更健康。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化，排毒清腸，減少贅肉。南瓜中維生素C和氨基酸對保護皮膚，加速皮膚修復和增強皮膚彈性都有很好的效果。