秋葵：秋葵的整個外觀看上去像青辣椒，但是它的營養價值卻很高，被說成是綠色食品。因為它維生素含量特別高，還可以滋養腎臟，緩解衰老，讓血管變得更清潔，還能提高免疫力，目前已經被好多女人看中，把它當成是養生的最佳食材。特別是秋葵當中含的粘液，更有利於美容肌膚，延緩衰老。
抱子甘藍：別看個頭比較小，但它的營養成分卻很豐富，而且蛋白成分相對也很高，更有利於人體吸收，加上所含的鈣元素比較多，非常適合兒童吃，可以更好的幫助兒童補充鈣質，讓孩子長得更快。當然了，對於30以後的女性，包括一些老年人，也是非常適合的。因為可以補充鈣質，避免骨質疏鬆，加上含有豐富微量元素，能更好的保護你的身體，阻止衰老，還可以滋潤肌膚，阻止皺紋生成。
杏幹：杏幹是非常好的一種零食，由於口味酸甜適口，加上還有豐富的纖維素，維生素含量也很高，可以幫助促進胃腸道消化，讓你的吸收能力更強。還可以解決宿便，保護皮膚，使你的皮膚變得更光澤水嫩，而且還可以阻止皺紋生成。平時可以把杏幹當成零食吃，只要你能堅持吃，就可以去皺潤膚，延緩衰老，更好的保護你的身體健康。
對於已經進入30歲的女人，這時一定要學會透過飲食來維護自己健康，讓自己始終保持年輕狀態。比如像以上的這三種食材，不管是秋葵，還是抱子甘藍，還是杏幹，在平時的養生食材當中都要體現，只要你能堅持吃，就可以擁有健康，擁有年輕。