秋葵：秋葵的整个外观看上去像青辣椒，但是它的营养价值却很高，被说成是绿色食品。因为它维生素含量特别高，还可以滋养肾脏，缓解衰老，让血管变得更清洁，还能提高免疫力，目前已经被好多女人看中，把它当成是养生的最佳食材。特别是秋葵当中含的粘液，更有利于美容肌肤，延缓衰老。
抱子甘蓝：别看个头比较小，但它的营养成分却很丰富，而且蛋白成分相对也很高，更有利于人体吸收，加上所含的钙元素比较多，非常适合儿童吃，可以更好的帮助儿童补充钙质，让孩子长得更快。当然了，对于30以后的女性，包括一些老年人，也是非常适合的。因为可以补充钙质，避免骨质疏松，加上含有丰富微量元素，能更好的保护你的身体，阻止衰老，还可以滋润肌肤，阻止皱纹生成。
杏干：杏干是非常好的一种零食，由于口味酸甜适口，加上还有丰富的纤维素，维生素含量也很高，可以帮助促进胃肠道消化，让你的吸收能力更强。还可以解决宿便，保护皮肤，使你的皮肤变得更光泽水嫩，而且还可以阻止皱纹生成。平时可以把杏干当成零食吃，只要你能坚持吃，就可以去皱润肤，延缓衰老，更好的保护你的身体健康。
对于已经进入30岁的女人，这时一定要学会通过饮食来维护自己健康，让自己始终保持年轻状态。比如像以上的这三种食材，不管是秋葵，还是抱子甘蓝，还是杏干，在平时的养生食材当中都要体现，只要你能坚持吃，就可以拥有健康，拥有年轻。