【中醫養生小科普】中醫體質辨識及養生調理，你值得擁有！

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中醫養生小科普

——中醫體質辨識及養生調理

近日，渭南市第二醫院中醫科、中藥房、皮膚科聯合耳鼻喉科及門診部召開了醫患溝通交流座談會。期間中醫科副科長程醫醫生現場講解了《中醫體質辨識及養生》，生動有趣、簡潔明瞭得向到場群眾講解了九種中醫體質的辨識，並簡單介紹了不同體質的養生保健方法，期間還回答了現場群眾提出的相關問題。接下來，跟隨小編進行重點回顧：

敲重點啦！

中醫體質是人類生命活動的一種重要表現形式，是指人體生命過程中，在先天稟賦和後天獲得的基礎上所 形成的形態結構、生理功能和心理狀態方面綜合的、相對穩定的固有特質。中醫體質共分為9種。

1、 平和質。面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，食納佳，二便正常，性格隨和開朗。為身健之人的體質表現。

2、 氣虛質。平素語音低弱，氣短懶言，容易疲勞，精神不振，易出汗。易患感冒、內臟下垂等病。不宜劇烈運動，宜散步、慢跑、打太極等。

3、 陽虛質。平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振。易患痰飲、腫脹、洩瀉等病；感邪易從寒化。動則生陽，體育鍛煉每天1至2次。宜舒緩柔和，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等。宜食溫陽食品如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，少吃西瓜等生冷食物。

4、 陰虛質。手足心熱，口燥咽乾，鼻微幹，喜冷飲，大便乾燥，易患虛勞、失精、不寐等病。宜選動靜結合專案，如太極拳、八段錦等。控制出汗量，及時補水。多食梨、百合、銀耳、菠菜、無花果、冰糖、茼蒿等甘涼滋潤食物。少吃蔥、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。

5、 痰溼質。體形肥胖，腹部肥滿鬆軟。面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏。遠離潮溼；多戶外活動；穿透氣散溼的棉衣；常曬太陽。應長期堅持鍛鍊，如跑步、球類、武術、舞蹈等。活動量逐漸增強，讓疏鬆的皮肉逐漸緻密少食甜粘油膩，少喝酒勿過飽。多食健脾利溼化痰祛溼的清淡食物，如荷葉、白蘿蔔、蔥、姜、白果、紅小豆等。

6、 溼熱質。面垢油光，易生痤瘡，口苦口乾，身重睏倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易陰囊潮溼，女性易帶下增多。容易心煩急躁，易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。適合大運動量鍛鍊，如中長跑、游泳、爬山、球類等，以祛溼散熱。夏季應涼爽時鍛鍊。

多吃西紅柿、黃瓜、綠豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛溫滋膩，少喝酒，少吃海鮮。

7、 血瘀質。膚色晦黯，色素沉著，容易出現瘀斑，口唇黯淡。易煩，健忘。易患症瘕及痛證、血證等。宜多做益心臟血脈的活動，如舞蹈、太極拳、八段錦、保健按摩等，各部分都要活動，以助氣血執行。常食紅糖、絲瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常飲，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。

8、 氣鬱質。神情抑鬱，情感脆弱，煩悶不樂。性格內向不穩定敏感多慮。易患髒躁、梅核氣、百合病及鬱證等。宜動不宜靜，多跑步、爬山、武術、游泳等以流通氣血。著意鍛鍊呼吸吐納功法，以開導鬱滯。少飲酒以活動血脈提情緒。多食行氣食物，如佛手、橙子、柑皮、韭菜、香菜、大蒜等。

9、 特稟質。即過敏體質者。常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特徵；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長髮育及相關疾病特徵。易患哮喘、蕁麻疹、花粉症及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲、五軟、解顱、胎驚等。儘量避免接觸致敏物質，如塵蟎、花粉、油漆等。生活中要加強身體鍛鍊，順應四時變化，以適寒溫。要注意飲食，忌食魚腥發物。

溫馨提示

很多人可能都是複合體質，所以上述方法僅供參考，尤其是藥物調養的內容，一定要謹遵醫囑。特稟體質情況更復雜，要根據相關體質特徵予以調養。

中醫講究治未病，體質的辨識可以讓群眾在日常生活中找到適合自身的養生保健方法，在疾病發生之前就已採取相應的措施，從而減輕疾病發生的機率或減輕病情的嚴重程度。透過相關自測表可以較為準確的判定個人的體質，但是大部分人都是複合體質，因而個人的保健養生還是需要在專業醫生的指導下進行。渭南市第二醫院中醫科將竭誠為廣大患者提供專業的體質養生指導，擁有更加健康的體魄。

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