8月22日23時45分，迎來二十四節氣中的【處暑】節氣。
《禮記·月令》中記載：“處，止也，暑氣至此而止矣。”“處”是終止的意思，表示炎熱即將過去，暑氣將結束，逐漸進入真正的秋天。
不過此時很多地區氣溫依舊不減，天氣依然炎熱，但晝夜溫差開始拉大。
我國北方地區，“離離暑雲散，嫋嫋涼風起”，末伏即將結束，難熬的“暑伏”行將消退；
南方地區，則仍然處在暑熱當中，“秋老虎”繼續發威，所以有“處暑天還暑，好似秋老虎”的比喻。
處暑後，再過一週我國各地氣溫會進入秋高氣爽的時節。
當然，處暑之後，秋燥也逐漸出現。處暑節氣的顯著特徵就是空氣乾燥，人們往往感覺皮膚緊繃繃的，甚至起皮脫屑、頭皮屑增多、口唇乾燥或裂口、鼻咽冒火，大便乾結。所以處暑過後保健都離不開防秋燥。
健康時報韋川南/攝
處暑後，最易出現6種病！
1. 咳嗽
著名中醫學家蒲輔周之女、婦科專家蒲志蘭2013年在接受健康時報採訪時表示，燥為秋季的主氣，燥過了頭就被稱為燥邪，最容易傷害的就是喜潤惡燥的肺臟。
秋天，人體內一般都會有夏季帶來的熱毒，加上秋燥傷了肺的陰液，就很容易出現口乾、口苦、便秘等，還有些人常感冒伴有咳嗽。①
2. 皮膚幹癢
南京市中西醫結合醫院老年病科主任醫師王東旭2011年在接受健康時報採訪時指出，處暑過後，降水減少，溼度降低，皮膚容易乾燥，在早上表現得尤為明顯。
早晨起床時會覺得嗓子發乾，皮膚乾燥，即便喝一大杯水，也難以解渴。皮膚乾燥就容易發癢，甚至有時撓破皮膚都不解癢。②
3. 心血管病
上海交通大學醫學院附屬新華醫院心血管內科副主任醫師許之民2019年接受健康時報採訪時表示，三伏天結束，氣候變化之際，心腦血管疾病的預防不能忽視。
許之民醫生解釋，從出伏到秋分正是夏秋的過渡時期，我國北方天氣慢慢變涼，早晚涼爽，中午較熱，氣溫波動較大，一天中的氣溫跨度最大可能到10多攝氏度，易誘發心血管疾病。③
4. 哮喘
山西中醫藥大學附屬醫院治未病中心主任陳燕清2018年在接受健康時報採訪時表示，秋季是部分疾病容易發作或者加重的季節，其中呼吸道疾病首當其衝。
很多患者在夏季長時間使用空調，寒氣易集聚在人體中，立秋過後，天氣轉冷，外寒入侵，與人體中的寒氣內外夾攻，原有的哮喘就會急性發作。④
5. 鼻炎
剛過的夏天雨水大，鼻炎患者增多，而入秋後，晝夜溫差大，使得夏天沒發作的鼻炎開始蠢蠢欲動。廣州醫科大學附屬第五醫院耳鼻喉科主任醫師張端和2011年在健康時報刊文提醒，夏秋相交防鼻炎正當時。
一是開空調，空調過濾網上的塵蟎和其他過敏原攪動起來，進入呼吸道而引起；二是晝夜溫差大，使鼻黏膜受損；三是秋季花粉傳播廣泛，易引發。⑤
6. 抑鬱
“自古逢秋悲寂寥”，秋天常給人一種淒涼悲傷的感覺。
山東中醫藥大學醫學博士魏陵博於2014年在健康時報刊文指出，過於悲傷則易傷氣，中醫稱“悲則氣消”，日久使人意志消沉，免疫力低下，易產生抑鬱，因此，秋季一定要注意情志養生。⑥
處暑養生做好“5個三”
一、處暑補水：多喝三湯
1. 橄欖酸梅湯——生津止渴
國家一級營養師王雷軍接受健康時報採訪時表示，秋天，咽乾發熱、大便乾結的情況如果發生了，我所推薦喝橄欖酸梅湯，生津止渴的作用很好。
秋季是新鮮橄欖上市的季節，可以取新鮮帶核的橄欖三四顆拍裂，再加入兩三粒烏梅加水同煮，再往糖水裡放一點點鹽，口感很好，還有一定的消炎作用。②
2. 珠玉二寶粥——潤燥補肺
北京中醫藥大學附屬東方醫院營養科營養師魏幗2011年在接受健康時報採訪時表示，秋天的燥主要表現為溫燥，大家會感覺乾咳少痰、咽乾不適，而且有的人會食慾不好，對於這種情況，推薦大家晚上熬點粥喝，比如自己常喝的珠玉二寶粥。
這款粥的材料是薏米、鮮山藥和柿餅霜。山藥是性平味甘的食物，歸脾肺經，有潤燥補肺的作用。而薏米性涼味淡，有很好的健脾作用。柿餅霜的功能也是潤肺健脾。②
3. 枸杞玉竹烏雞湯——滋補肺陰
南京市中西醫結合醫院老年病科主任醫師王東旭2011年在接受健康時報採訪時表示，秋季飲食推薦一湯，即枸杞玉竹烏雞湯。
秋季往往肺火太盛，傷肝，吃點枸杞能補益肝腎。玉竹則是滋潤肺陰生津的良藥。在秋天就有貼秋膘的習俗，而貼秋膘不宜選擇過於肥膩的食物，這時烏雞就是個好選擇，特別適合體虛的老人和女性，滋補肺陰的效果更好。②
二、處暑飲食：多吃三菜
1. 豇豆空心菜豆腐湯——祛溼健脾
國家高階公共營養師陳允斌2015年在接受健康時報採訪時指出，處暑節氣，雖然已經是初秋，但此時體內還存有溼氣，養生的重點是祛溼補氣。
因此，推薦一道“出伏送暑湯”——豇豆空心菜豆腐湯，既祛溼又補氣。這個湯清熱祛溼、健脾胃，很適合這個季節食用，在接下來的半個月到一個月之間都可食用。⑦
2. 苦瓜炒雞蛋——滋養防燥
中國中醫科學院教授楊力2015年在接受健康時報採訪時表示，在這個交替的季節，既要祛溼，又要防燥，建議大家多吃三種瓜，分別是冬瓜、苦瓜和絲瓜。
苦瓜和絲瓜能起到很好的滋養潤燥的作用。推薦苦瓜炒雞蛋。不過，苦瓜偏寒涼，不要吃太多或去苦後食用。⑦
3. 冬瓜汆丸子——潤燥利尿
楊力教授解釋，冬瓜汆丸子也是一道很美味，同時也很適合這個季節的菜品。豬肉本身就具有潤燥的作用，冬瓜很利尿，同時營養豐富，彌補因夏季天氣炎熱食慾下降而帶來的營養攝入不足問題。⑦
三、處暑睡眠：注意三點
1. 早臥早起——舒展肺氣
天津中醫藥大學第一附屬醫院推拿科馬永利2018年在健康時報刊文指出，中醫提倡順應自然節氣早睡早起，早睡可以順應陰精收藏，以養“收”氣，早起可以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。
一般來講，晚上11點前入睡，早晨6點左右起床較為適宜。⑩
2. 起床要慢——舒緩血壓
處暑後，早晚天氣逐漸變涼，起床時儘量不要太猛，而應躺在床上，活動一下四肢和頭部。
山西中醫藥大學附屬醫院治未病中心主任陳燕清2018年在接受健康時報採訪時表示，對於高血壓患者，建議起床時遵循“三個半”原則，即醒後平躺半分鐘，坐起後保持半分鐘，把腿放在床沿坐半分鐘，然後再下床活動。④
3. 睡前泡腳——活血解乏
解放軍總醫院第八醫學中心中醫科來要水2019年在健康時報刊文指出，秋季感到疲乏的話，可用紅花、當歸煎水，然後加些熱水來泡腳，舒筋活血效果好，入睡前泡一下，能消除疲勞，有助睡眠。⑨
四、處暑最忌：三個習慣
1. 短褲背心繼續穿——刺激血管
出伏後，早晚比較涼快。脖子、後背、腳部，這些都是血管最豐富的地方。如果繼續穿短褲、背心之類太清涼的衣服，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。⑧
2. 涼蓆還不撤——容易腹瀉
天津中醫藥大學第一附屬醫院推拿科馬永利2018年在健康時報刊文指出，入秋後，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，只有聚足陽氣，才能“正氣存內，邪不可幹”，不怕冬天裡的寒邪侵襲。
我們後背上的督脈有溫陽的作用，因此，養護陽氣就要讓後背暖一暖。睡覺還鋪著涼蓆的，是時候應該撤下來了。否則，受涼還易導致區域性痠疼、腹瀉等問題。
3. 吃生冷食物——損傷脾胃
馬永利醫生表示，立秋之後，不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能恣意多吃了，否則會損傷脾胃的陽氣。初秋時節，脾胃內虛，抵抗力下降，這時若能吃些溫食，特別是喝些熱藥膳於身體自然很有好處。⑩
五、處暑保健：三個穴位
廣東省第二中醫院針灸科主任醫師曾紅文2019年在健康時報刊文指出，秋燥引發的常見問題有鼻炎、感冒、咽喉炎、皮膚乾燥、便秘等，可以透過按揉穴位來緩解。
1. 鼻炎——揉迎香穴、鼻通穴
迎香穴與鼻通穴常被用來治療各類鼻炎、感冒等問題，前者在鼻翼外緣中點旁，後者位於鼻翼軟骨與鼻甲的交界處。常按這兩個穴位可緩解或預防打噴嚏、流涕等不適，尤其通鼻效果相當明顯。
2. 咽喉炎——揉合谷穴、照海穴
合谷穴、照海穴都是主治咽喉的穴位。合谷穴是雙手虎口位置，可緩解咽喉腫痛。照海穴屬足少陰腎經穴位，位於足內側、內踝尖下方凹陷處。同時可交替按揉列缺穴、太溪穴和天突穴，可提升增液潤喉的效果。
3. 便秘——揉天樞穴、太溪穴
中醫認為，肺和大腸相為表裡，肺有餘熱可影響大腸，腸內有熱耗損津液，便易導致大便乾結、便秘等。天樞穴對治療便秘有雙向調節作用，便秘者可通便，腹瀉者可止瀉。太溪穴對減輕腸道功能失常也有良效。？
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