大家好，我是專注於養生科普的中醫孫醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨中醫孫醫師一起學習下吧。
女性不想滿臉皺紋，推薦3種食物，健脾養胃，保溼美容，抗衰護膚
吃桂圓可以補血，可以改善心血管迴圈、舒解壓力，有良好的滋養補益作用，可用於防治腦力衰退，起到健腦益智的作用。桂圓肉除對全身有補益作用外，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞。而且還能補充營養，排毒抗衰，增強抵抗力，提高免疫力和抵抗力。
黑豆它是一種豆類，而它的營養價值是非常高的，它還有非常多的維生素，所以說它對人體的好處是非常多的，同時它的抗氧化效果特別的好，所以說在潤膚美容和抗衰老這方面有著很好的效果，還能幫助我們保護我們的肌膚，還能改善體質。
黑蒜是一種經過發酵處理的大蒜食材，人們使用它以後，能增強人類身體的抗氧化能力，也能延緩多種衰老症狀發生。黑蒜裡面含有豐富的花青素、蛋白質、亞油酸、多種微量元素以及遊離氨基酸等成分，常吃具有很好的補益養血，排毒潤膚的作用，可以促進毒素的排出，延緩衰老。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！