大家好，很高興在這裡看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
肝經火盛，氣火上逆，內擾於肝所主要表現的症狀，中醫學稱作“肝氣熾盛”，也就是人們常說的“肝火旺盛”，主要是因為人體的肝臟出現了問題，導致肝火過盛，加劇肝部負擔，因此出現肝火旺盛的情況下一定要謹慎對待。
肝火旺盛的人，在晚上睡覺，將會有什麼出現異常主要表現？
1、難以入睡
2、磨牙齒
3、冷汗
4、常口乾口渴
如何調整來修復我們肝部的健康呢？做好下面這四點就可以了。
1、多飲水
由於肝部是身體重要的排毒器官，身體的內毒素都是歷經肝部代謝，隨後排出身體之外，這一過程必須需要很多水份，假如水份不充裕，那麼身體的內毒素就沒法正常排出來，會對肝部會造成負擔。尤其是空氣肝臟的季節容易造成水份外流，造成身體欠缺水份，因此應當多飲水，推動基礎代謝，幫助肝膽排毒。
2.多吃艼靈芝
艼靈芝中含有的小分子蛋白質，氨基酸和微量元素可以調節人體免疫系統，增強人體的免疫力，預防乙肝，甲型肝炎等病毒性肝炎，艼靈芝還具有抑制肝癌細胞的擴散，以及預防肝癌的作用，艼靈芝中含有的微量元素可以有效的保護和修復肝臟，使人體免受脂肪肝，酒精肝等疾病的困擾，除此之外艼靈芝還具有調節血糖，控制血壓，輔助腫瘤放化療，促進睡眠等功效。
3、多保證睡眠
每日確保充足的睡眠也是保肝護肝的關鍵，在晚上11點前就應睡覺，由於夜裡11點到凌晨三點這段時間是肝膽排毒的最好時間段，也是肝部細胞修補自身的時間，因此應當確保充足的睡眠時間，才可以保證正常的新陳代謝和排毒，長期熬夜的人非常容易出現肝火旺的狀況。
4、保證清淡的飲食
飲食搭配應當以口味淡為主，在平常應當多飲水，多吃清淡的食物，易上火的人多吃薏米仁珠和蓮心粥、百合粥很有幫助，這種粥類食材是較為清淡的，並且非常容易消化吸收，有清肝火，護肝幫助身體排毒的作用。
以上所說的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所說如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路