外表的乾淨，可以體現個人魅力與生活品質相關。
而人體內部是否乾淨，與身體健康息息相關。
尤其是50歲後，年過半百，身體幾處越“乾淨”，壽命越長。
第一處：肝臟
什麼肝臟需要“乾淨”呢？
因為，肝臟是人體解毒器官，如果肝臟“變髒”，體內毒素過多，身體健康就會受到危害。
常言道：“肝好，一切都好，肝不好，未老先倒”。
所以肝臟的健康對身體至關重要。
如何養肝：
吃——吃綠色
中醫認為，五色對五臟，而綠色對應的就是肝臟。
生活中養護肝臟，多吃綠色的蔬菜和水果。
有利於肝氣的迴圈和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。
薺菜，具有止血功效，適合於慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等症狀。
空心菜：含有大量的粗纖維、還有果膠以及木質素等物質，幫助肝臟抵禦外界的多種細菌和真菌。
飲——山刺玫花泡水
《本草再新》記載："山刺玫，舒肝膽之鬱氣，健脾降火。"。
山刺玫花，性質溫和，可疏肝理氣，緩解肝鬱。
經常泡水喝，可改善不良的情緒，讓肝氣抒發，使心情變好。
動——敲後背
肝臟在胸腔的位置，所以我們在敲後背的時候，可促進周圍血液組織血液迴圈。
經常敲打後背，可促進肝臟排毒，加速有毒物質的代謝。
每天敲敲後背，每次堅持3分鐘。
給你的肝臟鬆鬆筋骨，加速毒素的排出，減輕肝臟負擔，有助於肝臟的日常保養。
第二處：腸道
《論衡》一書中所說：“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。”
腸道是必要要乾淨的器官。
腸道每天都在不停的生產垃圾，如不及時的排出，就會堆積在體內。
有醫學專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關。
因此，排出宿便，保護腸道，勢在必行。
如何清腸：
吃——吃黃色
黃色，在五行中屬土，入脾胃。
腸胃不好的，多吃黃色食物，如玉米，黃豆等，對消化系統有積極作用。
玉米，是粗糧中的保健佳品，它的纖維含量很高。
腸道不好，有便秘的人，經常吃玉米，補充膳食纖維，增加腸道蠕動，加速糞便排洩。
黃豆，也含有豐富的可溶性纖維，起到通便作用，還能降低血液中膽固醇含量。
飲——黃藍菊泡水
黃藍菊，也叫菊苣。其含有大量多糖類成分，其中以菊粉含量居多，黃藍菊中的含量豐富，高達15-20%。
菊粉，也被稱為“益生素”，學名是多聚果糖或菊粉多糖，是水溶性膳食纖維；
它是雙歧桿菌的增殖因子，不被胃腸道消化吸收，而是直接進入大腸，優先被乳酸桿菌利用；產生醋酸鹽和乳酸鹽，降低大腸的pH值。
從而增加腸道有益菌數量，抑制有害菌的生長，改善腸道內菌群環境。
所以，日常喝點黃藍菊根茶，有改善腸道微環境，預防腸癌的發生。
動——敲帶脈
帶脈，有“總束諸脈”的作用。
帶脈在腹部的一圈，我們在刺激帶脈，也是在敲打腸道，提升排毒的能力。
手握空拳，輕捶腰部兩側，每天堅持敲打。
最好是在飯後半小時，每天敲打300次，養成良好的習慣。
手握空拳，輕捶腰部兩側，每天堅持敲打300次。
第三處：肺臟
肺部，透過鼻喉，與外界連線。
我們吸入的空氣，或是有吸菸的習慣買，肺臟最容易“變髒”。
而肺臟是為五臟六腑“遮風擋雨”，一旦，肺部受損對身體健康極為不利。
中醫講“肺朝百脈”，想要健康長壽，一定要注意保護肺部健康。
如何潤肺：
吃——吃白色
肝臟最喜歡乾淨的器官，而白色也是“乾淨”的代表色。
中醫認為，白色入肺，對滋養肺部有益。
百合，清心潤肺、滋陰寧神，對提升心肺功能都有幫助。
蓮藕，生吃能清熱潤肺，可滋潤肺臟的健康。
白蘿蔔，經常咳嗽的人可以多吃，有止咳的作用。
飲——羅漢果水
肺不好的人，每天用一個羅漢果泡水喝，飲用即可。
肺與大腸相為表裡，而羅漢果即可清肺，又有潤腸，通便。
平時火氣大，便秘，臉色不好的人，可以用其泡水喝。
動——練習“呬字訣”
呬，讀（si）。
口型：開唇叩齒，舌微頂下齒後。
“呬”字訣，與肺相應。
練習“呬字訣”，有潤肺、養肺、增補肺氣之效。
呼氣，念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，手心向外成立掌。
呼氣盡，隨吸氣之勢，兩臂自然下落垂於體側，重複六次，調息。
